- 100 g sera typu feta
- 50 g suchego ryżu + 200 ml wody
- 250 g brokułu
- 250 g kalafiora
- 125 g pomidorków koktajlowych
- 10 ml oliwy
- przyprawy: pieprz, sól, papryka słodka, papryka słodka wędzona, zioła prowansalskich, czosnek granulowany
czwartek, 7 marca 2024
Zapiekanka z serem feta, ryżem, brokułem, kalafiorem i pomidorkami koktajlowymi
czwartek, 29 lutego 2024
Ciecierzyca z batatem, dynią, czerwoną cebulą, miksem sałat i oliwą
- 50 g suchej ciecierzycy
- 150 g batata (obranego)
- 200 g dyni (obranej)
- 100 g czerwonej cebuli (obranej)
- 75 g miksu sałat
- przyprawy: czosnek granulowany, zioła prowansalskie, pieprz czarny, papryka słodka
- 10 ml oliwy Extra Virgin
wtorek, 28 listopada 2023
Sałatka z korbaczem wędzonym, gruszką, śliwką, papryką, miksem sałat, nasionami i komosą ryżową
- 145 g miksu sałat
- 50 g korbacza wędzonego
- 150 g papryki zielonej
- 100 g gruszki
- 100 g śliwek
- 50 g suchej komosy ryżowej + 150 ml wody
- 10 g pestek dyni
- 10 g orzeszków ziemnych
- 10 g nasion słonecznika
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie, papryka słodka
- 10 ml oleju lnianego
wtorek, 19 września 2023
Placuszki z cukinią i gołką wędzoną
- 2 jaja
- 500 g cukinii
- 100 g mąki orkiszowej
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka słodka, zioła prowansalskie
- 50 g gołki wędzonej
- 50 ml oleju do smażenia
czwartek, 7 września 2023
Twaróg z bukietem warzywnym, smażoną kapustą kiszoną i kaszą bulgur
- 100 g twarogu chudego
- 50 g suchej kaszy bulgur + 150 ml wody
- 225 g mrożonego bukietu warzyw
- 100 g kiszonej kapusty
- 10 ml oleju do smażenia
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
czwartek, 10 sierpnia 2023
Ligawa wołowa ze szparagami, pomidorkami, papryką, rzodkiewka i rukolą
- 200 g ligawy wołowej
- sól, pieprz
- 10 ml oleju rzepakowego do smażenia
- 200 g zielonych szparagów
- 100 g pomidorków
- 150 g papryki zielonej
- 100 g rzodkiewki
- 50 g rukoli
- przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, papryka czerwona, czosnek granulowany, koperek suszony
- 10 ml oleju lnianego
wtorek, 8 sierpnia 2023
Placuszki cukiniowo-marchewkowe z białkami jaj
Szybkie i proste danie z wykorzystaniem białek jaj od Farma Białka. Polecam przetestować!
Składniki:
- 1 jajo
- 100 ml białek jaj
- 50 g maki ryżowej
- 250 g cukinii
- 100 g obranej marchewki
- przyprawy: pieprz, sól, zioła prowansalskie, czosnek granulowany, papryka słodka
- 20 ml oleju rzepakowego do smażenia
czwartek, 3 sierpnia 2023
Grillowany stek z bakłażanem, sosem Babushka i sałatką warzywną
- 250 g steka wołowego
- 200 g bakłażana
- 100 g pomidorków
- 100 g rzodkiewki
- 100 g marchewki (obranej)
- 150 g papryki zielonej
- 50 g rukoli
- przyprawy: zioła prowansalskie, sól, pieprz, czosnek granulowany
- 10 ml oleju lnianego
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
- 20 ml sosu Babushka
czwartek, 27 lipca 2023
Probiotyczny koktajl z kefirem, szpinakiem i bananem
- 25 g proteinbiotic
- 200 ml kefiru naturalnego
- 50 g szpinaku świeżego
- 100 g banana bez skórki
czwartek, 13 lipca 2023
Rosół wołowy z warzywami i makaronem
- 400 g porcji rosołowej wołowej
- 100 g kości na rosół
- 200 g obranej marchewki
- 100 g obranej pietruszki
- 150 g obranego selera korzeniowego
- 100 g oranej białej cebuli
- przyprawy: sól, pieprz, 3 ziela angielskie, 2 liście laurowe
- 50 g makaronu
wtorek, 13 czerwca 2023
Grillowane szparagi, pomidorki i papryka na patelni żeliwnej
- 250g zielonych szparagów
- 250 g pomidorków truskawkowych
- 150 g papryki zielonej
- oliwa w spray
wtorek, 2 maja 2023
Sałatka z serem solankowym wędzonym, kaszą kuskus po marakońsku, kalafiorem kiszonym, ogórkiem, pomidorem i papryką żółtą
- 125 g sera solankowego wędzonego
- 50 g suchej kaszy kuskus po marakońsku
- 200 g kiszonego kalafiora w różowej zalewie
- 100 g ogórka gruntowego
- 200 g pomidora
- 150 g papryki żółtej
- 10 ml oliwy z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
wtorek, 21 marca 2023
Naleśniki budyniowe z Matcha Lattche
- 2 jaja
- 40 g budyniu
- 80 ml Matcha Latte
- 5 ml oleju do smażenia
- 30 g jogurtu naturalnego
- 125 g twarogu chudego
- 20 g serka mascarpone
- 20 g erytrytolu
czwartek, 16 marca 2023
Serca drobiowe z fasolką szparagową i szpeclami
- 100 g serc drobiowych
- 100 g szpecli - klusek jajecznych
- 250 g fasolki szparagowej ciętej mrożonej
- przyprawy: pieprz, sól, zioła prowansalskie, czosnek granulowany
- 10 ml oleju rzepakowego do smażenia
czwartek, 23 lutego 2023
Krewetki z pomidorkami i gnocchi ze szpinakiem
- 100 g bio krewetek
- 150 g gnocchi ze szpinakiem
- 200 g pomidorków
- przyprawy: czosnek granulowany, pieprz cytrynowy, zioła prowansalskie
- 10 ml oliwy
wtorek, 10 stycznia 2023
Sałatka z serem pleśniowym, pomidorkami, papryką, ogórkami kiszonymi, pistacjami i miksem sałat
Zbyt duża ilość składników w niniejszej sałatce? Otóż nie! Im więcej tym lepiej! Gościem specjalnym są ogórki kiszone od Vortumnus.
Składniki:
- 100 g sera pleśniowego GOLD
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 100 g papryki czerwonej
- 100 g ogórków kiszonych kostka
- 20 g pistacji prażonych niesolonych
- 160 g miksu sałat z rukolą
- przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek granulowany
- 10 ml oleju lnianego
wtorek, 22 listopada 2022
Sałatka z SERio z czarnuszką, miksem sałat, oliwkami brukselką, pomidorkami, papryką i olejem lnianym
Na sałatki zawsze znajdzie się czas, nie zależnie od pory roku. Idealnie na jesienne obiady spiszę się wegański ser SERio z czarnuszką. Polecam przetestować!
Składniki:
- 150 g ser SERio z czarnuszką
- 140 g miksu sałat
- 30 g zielonych oliwek
- 100 g brukselki
- 150 g pomidorków koktajlowych
- 100 g papryki czerwonej
- przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek granulowany
- 10 ml oleju lnianego
Do wrzącej, osolonej wody wrzucić umytą brukselkę. Gotować 5-7 minut. Następnie odsączyć z wody i ostudzić. Wegański ser pokroić w kostkę. Pomidorki i paprykę umyć. Pomidorki podzielić na połówki, oliwki pokroić w plastry, a paprykę pokroić w kostkę. Do miski wrzucić miks sałat, brukselkę, pomidorki, paprykę, wegański ser, przyprawy i wlać olej lniany. Całość dokładnie wymieszać. Odstawić na 10-15 minut w celu przegryzienia smaku.
Smacznego!
czwartek, 3 listopada 2022
Zupa krem z cukinią, brukselką, mieszanką warzywną i piersią kurczaka
- 100 g piersi kurczaka
- 500 g cukinii
- 200 g brukselki
- 225 g mieszanki warzywnej
- przyprawy: sól, pieprz, suszony koperek, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
- 1,5 l wody
wtorek, 11 października 2022
Zupa krem z cukinią, mieszanką włoską, ziemniakiem i mięsem mielonym z indyka
- 100 g mięsa mielonego z indyka
- 150 g ziemniaka
- 500 g cukinii
- 225 g mieszanki wiosennej
- 1,5 l wody
- przyprawy: pieprz, sól, zioła prowansalskie, czosnek granulowany, suszony koperek
czwartek, 21 lipca 2022
Sałatka z serem kozim twardym dojrzewającym, pomidorkami, papryką czerwoną, oliwkami, miksem sałat i oliwą
- 100 g sera koziego twardego dojrzewającego
- 140 g miksu sałat
- 100 g pomidorków cherry
- 150 g papryki czerwonej
- 50 g czarnych oliwek
- 20 ml oliwy
- przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz, sól