Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Płatki owsiane. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Płatki owsiane. Pokaż wszystkie posty

piątek, 8 maja 2026

Omlet owsiany z masłem z prażonych nerkowców, czipsami z białej czekolady i poduszkami proteinowymi

Omlet owsiany z dodatkiem wyrazistych i nowoczesnych składników to propozycja, w której klasyczne podejście do śniadania zostało wzbogacone o nutę funkcjonalności i przyjemności. W tej kompozycji połączona została prostota przygotowania z ciekawą strukturą oraz zróżnicowanym profilem smakowym.

Masło z prażonych nerkowców od Prozis zostało użyte jako kremowy akcent, który nadaje całości głębi i lekko orzechowego charakteru. Jego gładka konsystencja została zestawiona z chrupiącymi dodatkami, co pozwoliło na uzyskanie interesującego kontrastu tekstur.

Czipsy z białej czekolady od Prozis zostały dodane jako słodki element przełamujący, wprowadzając delikatność oraz subtelną mleczną nutę. Ich obecność sprawia, że danie nabiera deserowego charakteru, mimo że nadal może być traktowane jako pełnowartościowy posiłek.

Poduszki proteinowe od Prozis zostały wykorzystane jako chrupiący dodatek, który wzbogaca strukturę dania oraz podnosi jego wartość odżywczą. Dzięki nim całość została uzupełniona o element funkcjonalny, wpisujący się w potrzeby osób dbających o zbilansowaną dietę.

Całość została skomponowana w sposób harmonijny, tak aby każdy składnik był wyczuwalny, a jednocześnie tworzył spójną i nowoczesną propozycję. Dzięki temu omlet może być podany zarówno jako sycące śniadanie, jak i słodka, ale przemyślana przekąska.

Składniki:

Sposób przygotowania:
Wymieszać Instant Whole Oats z wodą i odstawić na kilka minut do napęcznienia. Rozgrzać patelnię i dodać olej rzepakowy. Wlać przygotowaną masę owsianą i smażyć na średnim ogniu do uzyskania zwartej konsystencji. Obrócić omlet na drugą stronę i dosmażyć do lekkiego zarumienienia. Przełożyć na talerz. Posmarować omlet Caramelized Pecan Peanut Butter. Posypać Chocolate Chips - Zero Added Sugars - Biała Czekolada oraz Protein Puffies - Chocolate Duo. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego!

poniedziałek, 27 kwietnia 2026

Granola miodowo-orzechowa z serkiem wiejskim, nasionami chia, mieszanka tropikalną i suszonym mango

Granola miodowo-orzechowa z serkiem wiejskim, nasionami chia, mieszanką tropikalną i suszonym mango to propozycja, która została stworzona z myślą o połączeniu smaku, wartości odżywczych oraz wygody przygotowania. Danie to jest często wybierane jako szybkie śniadanie lub lekka przekąska w ciągu dnia.

Podstawą kompozycji została uczyniona granola miodowo-orzechowa, która charakteryzuje się chrupiącą strukturą oraz delikatną słodyczą. Dzięki obecności orzechów dostarczane są zdrowe tłuszcze, a miód nadaje całości naturalnego aromatu. Granola ta została zestawiona z serkiem wiejskim, który wprowadza kremową konsystencję oraz stanowi źródło białka.

W celu wzbogacenia wartości odżywczych dodane zostały nasiona chia. Są one cenione za zawartość błonnika oraz kwasów omega-3, dzięki czemu całość zyskuje bardziej zbilansowany charakter. Nasiona te, po połączeniu z wilgotnymi składnikami, delikatnie pęcznieją, co wpływa na przyjemną strukturę potrawy.

Istotnym elementem kompozycji została również mieszanka tropikalna oraz suszone mango od Helio. Składniki te wprowadzają egzotyczny akcent oraz naturalną słodycz. Mieszanka tropikalna została dobrana w taki sposób, aby zapewnić różnorodność smaków i tekstur, natomiast suszone mango wyróżnia się intensywnym aromatem i miękką konsystencją.

Całość została skomponowana tak, aby każdy element uzupełniał się nawzajem. Chrupkość granoli kontrastuje z kremowością serka wiejskiego, a soczystość suszonych owoców przełamuje strukturę dania. Dzięki temu uzyskane zostało harmonijne połączenie smaków.


Składniki:

Granola

  • 50 g płatków owsianych
  • 20 g miodu naturalnego
  • 20 g masła orzechowego
Baza
Sposób przygotowania:
Granola
Na suchą patelnię wsypać płatki owsiane, dodać miód i masło orzechowe. Całość prażyć na bardzo małym ogniu to połączenia składników.

Baza
Serek wiejski wymieszać z nasionami chia. Odstawić na ok. 10 minut do napęcznia. Następnie dodać granolę i mieszankę owoców.

Smacznego!

poniedziałek, 30 marca 2026

Owsiane placuszki z gruszką i kremem kokosowym

Zdrowe i szybkie śniadania coraz częściej są przygotowywane w oparciu o proste składniki, które dostarczają energii na początek dnia. Jedną z takich propozycji są owsiane placuszki podawane z delikatnym kremem kokosowym od Real Pharm. Dzięki swojej miękkiej strukturze oraz naturalnej słodyczy mogą zostać podane zarówno jako śniadanie, jak i lekki deser.

Placuszki przygotowane na bazie mąki owsianej i gruszki są chętnie wybierane przez osoby poszukujące bardziej sycących alternatyw dla tradycyjnych naleśników czy pancakes. W połączeniu z kremowym dodatkiem kokosowym powstaje danie o wyjątkowo przyjemnej konsystencji i subtelnym, egzotycznym aromacie.


Składniki:

Sposób przygotowania:
Jajo utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać mąkę owsianą i pokrojoną w kostkę gruszkę. Całość dokładnie wymieszać. Smażyć na bardzo dobrze rozgrzanej patelni z olejem. Podawać z Best Cream - kremem kokosowym.

Smacznego!


poniedziałek, 29 grudnia 2025

Ciasteczka owsiane z bananem i pastą ze skórki cytrynowej

Ciasteczka owsiane z bananem i pastą ze skórki cytrynowej od Royal Brand to naturalnie słodka i aromatyczna przekąska bez zbędnych dodatków. Dojrzały banan nadaje im miękkości i delikatnej słodyczy, a cytrynowa pasta ze skórki przełamuje smak świeżą, lekko kwaskową nutą. Idealne do kawy, na drugie śniadanie lub jako domowy deser, który łączy prostotę z wyjątkowym aromatem.

Składniki:

18-19 sztuk


Sposób przygotowania:
Do miski wsypać płatki owsiane, wbić jajo, dodać rozgniecionego banana oraz pastę ze skórki cytrynowej. Całość zagnieść na gładką masę. Uformować kuleczki, nałożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, a następnie lekko spłaszczyć. Piec przez 15 minut w 180 stopniach.

Smacznego!

czwartek, 11 września 2025

Wysokobiałkowa owsianka z makiem niebieskim, rodzynkami sułtańskimi, żurawiną suszoną, bananem, brzoskwinią i śliwkami

Banalnie prosta, smaczna i pełnowartościowa pieczona owsianka z mnóstwem dodatków od Kuchnia Zdrowia



Składniki:

Sposób przygotowania:
Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać rozgniecionego banana, skyr, płatki owsiane, proszek do pieczenia i mak. Całość dokładnie wymieszać. Następnie wrzucić pokrojone w kostkę śliwki i brzoskwinię - ponownie wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Na wierzch posypać rodzynkami i żurawiną. Piec przez 30-35 minut w 180 stopniach.

Smacznego! 

poniedziałek, 18 sierpnia 2025

Wysokobiałkowa owsianka na zimno z bakaliami

Owsianka jest must-have w każdej sytuacji! Można ją przygotować na ciepło, jak i zimno! Tym razem owsianeczka na zimno z wykorzystaniem mlecznego, wysokoproteinowego napoju od JSF Protein Bomb!



Składniki:

Sposób przygotowania:
Żelatynę rozpuścić we wrzącej wodzie - od razu bardzo szybko wymieszać w celu jej rozpuszczenia. Dodać napój i pozostałe składniki. Całość dokładnie wymieszać. Przelać do pojemnika i odstawić do lodówki na 2-3 godziny, lub na całą noc.

Smacznego! 

czwartek, 31 lipca 2025

Prażona gruszka, morela, brzoskwinia z płatkami owsianymi i jogurtem owczym

Super szybka i smaczna przekąską, a mianowicie prażona gruszka, morela, brzoskwinia z płatkami owsianymi i jogurtem owczym od Rains!

Składniki:

  • 115 g naturalnego jogurtu owczego
  • 30 g płatków owsianych górskich
  • 100 g gruszki
  • 50 g moreli bez pestek
  • 100 g brzoskwini bez pestki
  • 20 g cukru kokosowego lub trzcinowego 
  • 50 ml wody

Sposób przygotowania:
Gruszkę, morelę i brzoskwinię dokładnie umyć i pokroić w drobną kostkę. Wrzucić do rondelka, wlać wodę oraz dodać cukier. Całość prażyć ok. 10 minut na małym ogniu. Prażone warzywa podać z naturalnym jogurtem owczym.

Smacznego! 

wtorek, 8 lipca 2025

Proteinowa owsianka z bananem, morelami i płatkami konopi

Pełnowartościowa, wysoko białkowa, pieczona owsianką z bananem, morelami i płatkami konopi od Gawroński Naturals!



Składniki:
  • 2 jaja
  • 50 g płatków owsianych
  • 100 g banana bez skórki
  • 200 g serka wiejskiego
  • 30 g płatków konopi 
  • 100 g moreli świeżych

Sposób przygotowania:
Do miski wbić jaja, dodać banana, serek wiejski, płatki owsiane - całość zblendować na gęstą masę. Dodać płatki konopi - wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Na wierzch ułożyć pokrojone w drobną kostkę morelę. Piec przez 40-45 minut w 180 stopniach.

Smacznego! 

poniedziałek, 23 czerwca 2025

Ciasto owsiane z bananem, morelami i migdałami w cynamonie i cukrze

Super szybkie oraz super smaczne ciasto owsiane z dodatkiem banana, świeżych moreli od migdałów prażonych z cynamonem i cukrem od Kuchnia Zdrowia!



Składniki:

Sposób przygotowania:
Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać rozgniecionego banana oraz olej - wymieszać. Następnie dodać mąkę, proszek do pieczenia i aromat - ponownie wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Na wierzch ułożyć pokrojone w kostkę morele i migdały. Piec przez 35-40 minut w 180 stopniach.

Smacznego!

wtorek, 11 lutego 2025

Owsiane placuszki z bananem, gruszką i miodem wielokwiatowym

Wyśmienite, słodkie oraz proste placuszki owsiane z bananem, gruszką oraz miodem wielokwiatowym od Pasieka Sweet Bear!



Składniki:
  • 2 jaja
  • 20 g erytrytolu
  • 100 g banana bez skórki
  • 100 g gruszki
  • 100 g mąki owsianej
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • aromat
  • 20 g miodu wielokwiatowego
  • 20 ml oleju do smażenia

Sposób przygotowania:
Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać rozgniecionego banana, mąkę, proszek do pieczenia i aromat - całość dokładnie wymieszać. Następnie dodać pokrojoną w kostkę gruszkę - ponownie wymieszać. Placuszki smażyć na bardzo dobrze rozgrzanej patelni z olejem. Gotowe danie polać miodem.

Smacznego! 

czwartek, 18 lipca 2024

Ciasto owsiano-jaglane z brzoskwinią i pieprzem cytrusowym Maqaw

Ciasto z wykorzystaniem pieprzu? Na dodatek z dodatkiem płatków owsianych i mąki jaglanej, a na dodatek brzoskwini? W roli głównej pieprz cytrusowy Maqaw od Spice by Yango!



Składniki:
  • 2 jaja
  • 50 g erytrytolu
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cytrusowego Maqaw 
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 50 g płatków owsianych
  • 50 g mąki jaglanej
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 210 g jogurtu śmietankowego Maluta
  • 85 g świeżej brzoskwini bez pestki
  • aromat

Sposób przygotowania:
Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać olej, pieprz cytrusowy, płatki owsiane, mąkę i proszek do pieczenia. Całość dokładnie wymieszać. Dodać pół opakowania jogurtu - wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Na wierzch ułożyć pokrojoną w kostkę brzoskwinię. Piec przez 45 minut w 180 stopniach. Ciasto po upieczeniu ostudzić, wyjąć w formy. Następnie przekroić na pół i nanieść drugą połowę jogurtu. Włożyć do lodówki na 2-3 godziny.

Smacznego! 

czwartek, 2 maja 2024

Ciasto owsiane z puddingiem czekoladowym i konfiturą pomarańcza z lawendą

Bardzo lekkie, szybkie oraz rozpływające się w ustach ciasto owsiane, gdzie w roli głównej jest konfitura pomarańcza z lawendą od Niebo  w Gębie! Koniecznie polecam je przygotować!



Składniki:
  • 2 jaja
  • 20 g erytrytolu
  • 100 g banana bez skórki
  • 200 g puddingu czekoladowego wysokobiałkowego
  • 50 g płatków owsianych 
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 50 g konfitury pomarańcza z lawendą

Sposób przygotowania:
Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Następnie dodać roznieconego banana, pudding czekoladowy oraz płatki owsiane - całość dokładnie wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Na wierzch położyć konfiturę. Całość piec przez 45 minut w 170 stopniach.

Smacznego!

wtorek, 21 listopada 2023

Ciasteczka owsiane z dynią i bananem

Bardzo szybciutkie i genialne w smaku ciasteczka owsiane bez dodatku maki oraz jaj, ale za to z dodatkiem dyni, banana i nasion!



Składniki:
  • 100 g płatków owsianych górskich
  • 100 g banana bez skórki
  • 50 g puree z dyni
  • 10 g rodzynek 
  • 10 g nasion słonecznika
  • 10 g pestek dyni
  • cynamon
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:
Do miski wsypać płatki owsiane, dodać rozgniecionego banana, puree z dyni, rodzynki, nasiona słoneczniki, pestki dyni, cynamon oraz sól. Całość dokładnie wymieszać. Wilgotnymi dłońmi uformować ciasteczka. Piec przez 20 minut w 180 stopniach.

Smacznego!

piątek, 3 grudnia 2021

Ciasteczka czekoladowo-owsiane

Ciasteczka czekoladowo-owsiane od Baking Concept, są idealną opcją dla osób nie mających zbyt wystraczająco czasu. Czas przygotowania nie jest dłuższy niż 15 minut, a smak po upieczeniu jest nieziemski! 



Składniki:
  • 1 jajo
  • 100g masła
  • mieszanka ciasteczek czekoladowo-owsianych
Sposób przygotowania:
W misce wymieszać masło z jajem. Następnie dodać mieszankę ciasteczek. Całość dokładnie wymieszać. Wilgotnymi dłońmi uformować kuleczki o średnicy ok. 4 cm, a następnie spłaszczyć. Piec przez 15 minut w 160 stopniach. Po upieczeniu odczekać kilka minut w celu ich ostudzenia.

Smacznego! 

czwartek, 11 lutego 2021

Ciasto owsiane z suszonymi morelami

Owsianka w moim jadłospisie gości na co dzień. Ze względu, że uwielbiam płatki owsiane to postanowiłam przygotować ciasto z ich wykorzystaniem. Dodatek moreli sprawia, że ciacho jest wyśmienite! 





Składniki:

Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalać gorącą wodą i odstawić na 5-10 minut do napęcznienia. Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać płatki owsiane, proszek do pieczenia i pokrojone w kostkę suszone morele. Całość dokładnie wymieszać. Masę przelać do natłuszczonej formy. Piec przez 30-35 minut w 180 stopniach.

Smacznego!

wtorek, 9 lutego 2021

Placuszki owsiane z skyrem naturalnym i masłem orzechowym

Placuszki, są najszybszą opcją na posiłek. Dodatkiem masła orzechowego są jeszcze lepsze! 




Składniki:

  • 2 jaja
  • 5 tabletek słodziku
  • 30g płatków owsianych błyskawicznych
  • 15g skyru naturalnego
  • szczypta proszku do pieczenia
  • aromat
  • 10g masła orzechowego
  • 5ml oleju rzepakowego do smażenia
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalać wrzącą wodą i odstawić na 5-10 minut to napęcznienia. Jaja utrzeć ze słodzikiem na puszystą masę. Dodać płatki owsiane, skyr naturalny, proszek do pieczenia i aromat. Całość dokładnie wymieszać. Placuszki smażyć na rozgrzanej patelni z olejem. Polać masłem orzechowym.

Smacznego!

czwartek, 22 grudnia 2016

Ciastka owsiane z bananem i żurawiną

Bardzo szybko je się przygotowuję, ale jeszcze szybciej znikają z talerza. Zachęcam do wypróbowania ciastek owsianych z bananem i żurawiną bez grama mąki i cukru.



Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 jajko
  • 1 banan
  • 50g żurawiny
  • garść posiekanych orzechów włoskich

Sposób przygotowania:
Widelcem roztrzepujemy jajko. Następnie dodajemy płatki owsiane, rozgniecionego banan, żurawinę i posiekane orzechy. Wszystko dokładnie mieszamy. Na blachę z wyłożonych papierem do pieczenia formujemy (1 łyżka - jedno ciasteczko) ciastka. Pieczemy w 180 stopniach przez ok. 15 minut.

Smacznego!

wtorek, 26 stycznia 2016

Ciasto fasolowo-sernikowe

Kolejna kombinacja w kuchni. Tym razem połączenie fasoli z serkiem. Ciasto fasolowe stało się moim ulubionym, więc postanowiłam połączyć je z sernikiem. Smak jest niebiański! Polecam!



Składniki:
Ciasto fasolowe:

  • puszka odsączonej i przepłukanej czerwonej fasoli 
  • 1 dojrzały banan
  • 1 jajko
  • 2 łyżki karobu (można zastąpić kakao)
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżka cukru trzcinowego
  • 1/3 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
  • aromat rumowy
Sernik:
  • 400g serka homogenizowanego naturalnego 
  • 2 jajka
  • 2 łyżki cukru trzcinowego 
  • 1 łyżeczka przyprawy do sernika (można ominąć)
  • 1 łyżka mąki
  • aromat pomarańczowy 

Sposób przygotowania:
Ciasto fasolowe:
Wszystko wrzucamy do misy blendera (oprócz płatków owsianych). Wszystko blendujemy. Na koniec dodajemy płatki owsiane. Masę na ciasto przelewamy do natłuszczonej keksówki.

Sernik:
Białka oddzielamy od żółtek. Białka ze szczyptą soli ubijamy na sztywną pianę. Żółtka ucieramy z cukrem i przyprawy do sernika na puszystą masę. Następnie dodajemy mąkę, serek i aromat pomarańczowy. Wszystko dokładnie miksujemy nie zbyt długo. Kolejno do masy serowej dodajemy ubite białka. Mieszamy drewnianą łyżką, aż do połączenia. Masę sernikową przelewamy na ciasto fasolowe. 

Pieczemy w 180 stopniach przez 35 minut. Po upieczeniu wyłączamy piekarnik, ciasto nie wyjmujemy. Zostawiamy na 15 minut w piekarniku.

Smacznego!

wtorek, 1 grudnia 2015

Wysokobiałkowy omlet owsiany

Kolejna odsłona mojego ulubionego omleta. Nie będę się rozpisywała, po prostu polecam go wykonać!



Składniki:

  • 2 jajka
  • 3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych 
  • 1 łyżeczka odżywki białkowej 
  • szczypta proszku do pieczenia 
  • aromat śmietankowy
  • kaki
  • jabłko 

Sposób przygotowania:
Żółtka oddzielamy od białek. Białka ze szczyptą soli ubijamy na sztywną pianę. Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą i czekamy, aż wchłoną wodę. Następnie do białek dodajemy żółtka, odżywkę białkową, płatki owsiane, proszek do pieczenia i aromat śmietankowy. Wszystko dokładnie miksujemy. Kolejno masę przelewamy na natłuszczoną i rozgrzaną patelnię. Smażymy na małym ogniu z obu stron, aż do zarumienienia. W moim przypadku omlet podałam z kaki i jabłkiem.

Smacznego!

czwartek, 10 września 2015

Placek owsiany

Szczerze się przyznam, że zrobiłam go po raz pierwszy i smakował świetnie. Na próbę wykonałam z mniejszej ilości składników, ale na pewno go powtórzę. :)



Składniki:

  • 1,5 łyżki płatków owsianych
  • 1 jajko
  • 1 łyżka cukru trzcinowego
  • aromat śmietankowy 
  • szczypta proszku do pieczenia
  • nasiona dyni 

Sposób przygotowania:
Płatki zalewamy wrzącą wodą i czekamy, aż całkowicie wchłoną wodę. Następnie wbijamy jajko, dodajemy aromat, cukier, proszek do pieczenia. Na koniec dodajemy nasiona pestek. Wszystko dokładnie mieszamy. Smażymy na rozgrzanej patelni z obu stron, aż na złoty kolor. Podajemy ze swoimi ulubionymi dodatkami.

Smacznego!