Truskawkowa Fiesta - zdrowo i fit: Przepisy

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Przepisy. Pokaż wszystkie posty

piątek, 15 sierpnia 2025

Współpraca z "JSF Protein Bomb"

"JSF Protein Bomb" jest marką, która posiada w swojej ofercie specjalistyczną linią napojów proteinowych przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie, dbających o zdrowie, regenerację, ale nie tylko.

Marka w swojej ofercie dysponuje produktami, które szczycą się wysoką zawartość białka, niesamowitym smak, ale również wygodną formę spożycia!

Dlaczego warto sięgnąć po produkty z tej linii?

wysokobiałkowy koktajl z najwyższą zawartością białka na rynku,
bez dodatku cukru,
z niską zawartością tłuszczów,
niska ilością zapotrzebowania energetycznego w 100g,
intensywny smak,
charakterystyczna gęsta konsystencja

Do kogo jest przeznaczone produkty?

osoby, które chcą zwiększyć przyrost masy mięśniowej,
osoby, które szukają zdrowych i zbilansowanych rozwiązań na przekąskę pomiędzy posiłkami,
osoby, którą są na obniżonym bilansie energetycznym

Gdzie można kupić produkty?

www.proteinbomb.eu,
sieci siłowni: WELL FITNESS, SMART Gym, Fitness Platinium,
Viking Point,

Blog po raz pierwszy nawiązał współpracę z niniejszą marka. W paczce znalazło się:

Zapraszam do zakupów!

Już wkrótce na blogu przepisy z wykorzystaniem powyższych produktów!

czwartek, 14 sierpnia 2025

Pszenne naleśniki z konfiturą z żurawiny, miodem rzepakowym i brzoskwinią

Szybkie, proste i bardzo smaczne naleśniki z dodatkiem konfitury z żurawiny, miodu rzepakowego od Pasieka Kornatka i świeżej brzoskwini.

Składniki:

2 jaja
5 ml oleju rzepakowego
50 g mąki pszennej
100 ml mleka 2%
20 ml wody
50 g konfitury z żurawiny
20 g miodu rzepakowego
150 g brzoskwini bez pestki

Sposób przygotowania:

Do miski wbić jaja, dodać mąkę, olej, mleko i wodę - całość dokładnie wymieszać. Odstawić na 10-15 minut. Smażyć na bardzo rozgrzanej patelni. Gotowe naleśniki podawać z konfiturą z żurawiny, miodem rzepakowym i pokrojoną brzoskwinią.

Smacznego!

środa, 13 sierpnia 2025

Współpraca z "Wishbone"

"Wishbone" jest grecką marką posiadającą w swojej ofercie bulion drobiowy oraz bulion wołowy. marka ceni w sobie prostotę, wysoką jakość, autentyczność oraz innowację.

Warto wspomnieć, że wszyscy dostawcy szanują zwierzęta, środowisko i zrównoważony rozwój. Wszystkie produkty są wolne od sztucznych dodatków, antybiotyków, hormonów i GMO.

Blog po raz pierwszy nawiązał współpracę z niniejszą markę. W paczce znalazło się:

Zapraszam do zakupów!

Już wkrótce na blogu pojawią się przepisy z wykorzystaniem powyższych produktów!

wtorek, 12 sierpnia 2025

Sałatka z bobem, mozzarellą, papryką, ogórkiem kiszonym, ogórkiem szklarniowym, czerwoną cebulą, przyprawą tzatziki i oliwą

Pełnowartościowa sałatka z mnóstwem warzyw - bób, papryka żółta, ogórek kiszony i szklarniowy i cebula czerwona, bogatym źródłem białka - mozzarella light, tłuszczu - oliwa od Kali Aroma oraz przyprawą tzatziki również od Kali Aroma! Jest wyśmienita!

Składniki:

125 g bobu
50 g mozzarelli light
100 g papryki żółtej
100 g ogórka kiszonego
100 g ogórka szklarniowego
50 g cebuli czerwonej
przyprawy: tzatziki, sól, pieprz
10 ml oliwy do smażenia

Sposób przygotowania:

Bób dokładnie przepłukać. Wrzucić do wrzącej, osolonej wody. Gotować przez 12 minut, mieszając co jakiś czas. Po upływie czasu odcedzić i ostudzić.

Mozzarellę pokroić w kostkę. Paprykę umyć, usunąć nasiona i pokroić w kostkę. Ogórki umyć i pokroić w kostkę. Cebulę obrać, umyć i pokroić w piórka.

Na bardzo rozgrzanej patelni z oliwą usmażyć bób przez ok. 5 minut na małym ogniu. Po usmażeniu dodać mozzarellę, warzywa i przyprawy.

Podawać z swoimi ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

poniedziałek, 11 sierpnia 2025

Placuszki cukiniowo-marchewkowe z ketchupem bez dodatku cukru

Sezonowe placuszki z wykorzystaniem cukinii, marchewki, a główny dodatek do ketchup bez dodatku cukru od Winiary!

Składniki:

2 porcje

2 jaja
50 g mąki pszennej z płaskurki lub pełnoziarnistej
400 g cukinii
100 g marchewki
przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek granulowany
30 ml oleju rzepakowego do smażenia
30 g ketchupu bez dodatku cukru

Sposób przygotowania:

Cukinię i marchewkę dokładnie umyć. Marchewkę obrać. Warzywa zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Do miski wbić jaja. Dodać mąkę, warzywa i przyprawy. Placuszki smażyć na bardzo rozgrzanej patelni z olejem. Podawać z ketchupem i swoimi ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

niedziela, 10 sierpnia 2025

INSPIRACJE #538

photo © Pinterest

czwartek, 7 sierpnia 2025

Pełnoziarniste gofry z owocami liofilizowanymi i serkiem wiejskim

Szybkie i bardzo proste pełnoziarniste gofry z owocami liofilizowanymi od Lyove i serkiem wiejskim. Pycha!

Składniki:

2 jaja
25 g erytrytolu
10 ml oleju rzepakowego
100 g mąki z płaskurki
100 ml wody
15 g truskawek liofilizowanych
15 g dinożarłów mix smaków
200 g serka wiejskiego

Sposób przygotowania:

Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać olej, mąkę i wodę - całość dokładnie wymieszać. Masę przelać na bardzo rozgrzaną gofrownicę. Smażyć przez 7-8 minut.

Serek wiejski wymieszać z owocami liofilizowanymi.

Gofry podawać z serkiem wiejskim i ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

środa, 6 sierpnia 2025

Burgery wołowe z bułką twarogową, warzywami i ketchupem bez dodatku cukru smażone w air fray'erze

Obiad, czy kolacja na wypasie?! Otóż tak! Burgery wołowe z bułką twarogową, a jako dodatek ketchup pikantnego od Winiary oraz mnóstwo warzyw!

Składniki:

2 porcje

Bułki twarogowe

1 jajo
250 g twarogu chudego klinek
75 g mąki pszennej pełnoziarnistej
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
sól, pieprz

Dodatki

200 g burgerów wołowych
125 g mozzarelli light
30 g ketchupu pikantnego
20 g majonezu light
50 g szpinaku świeżego
100 g pomidora
50 g ogórka kiszonego
50 g cebuli czerwonej

Sposób przygotowania:

Bułki twarogowe

Do miski wbić jajo, dodać przesianą mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz oraz wrzucić twaróg. Całość dokładnie zagnieść na gładką masę. Wilgotną dłonią uformować bułki. Włożyć do air fray'ra i smażyć przez 20 minut w 180 stopniach (odwracając na drugą stronę po upływie połowy czasu.

Dodatki

Pomidora umyć i pokroić w plastry. Ogórka pokroić w plastry. Cebulę pokroić w piórka. Mozzarellę pokroić w plastry.

Burgery smażyć w air fray'erze przez 12 minut w 180 stopniach (obracając na drugą stronę po upływie połowy czasu).

Gotowe półki ostudzić, przekroić na pół i obie części posmarować ketchupem i majonezem. Nałożyć burgera i pozostałe dodatki.

Smacznego!

wtorek, 5 sierpnia 2025

Jaglana szarlotka z bananem

Inna niż tradycyjna biszkoptowa szarlotka z bananem, z mąką jaglaną i dodatkiem cynamonu, a to wszystko od Kuchnia Zdrowia!

Składniki:

Ciasto

2 jaja
30 g erytrytolu
50 g mąki jaglanej
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
100 g banana bez skórki
aromat
1 laska cynamonu

Nadzienie

300 g jabłek (obranych)
50 ml wody
10 g erytrytolu
cynamon

Sposób przygotowania:

Ciasto

Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać rozgniecionego banana, mąkę, proszek do pieczenia i aromat. Całość dokładnie wymieszać. Pół masy przelać do natłuszczonej formy. Piec przez 15 minut w 180 stopniach. Między czasie przygotować nadzienie

Nadzienie

Obrane jabłka zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Przełożyć do garnka, dodać wodę, erytrytol i cynamon. Prażyć przez 10 minut.

Po upływie czasu wyjąć ciasto. Nałożyć uprażone jabłka, Na nadzienie przelać drugą cześć masy. Na wierzch położyć laskę cynamonu. Piec przez kolejne 15-20 minut w 180 stopniach.

Smacznego!