- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 250 g owsianki na jogurcie z jabłkami Krasnystaw
- 40 g budyniu śmietankowego
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- aromat
czwartek, 2 lipca 2026
Pieczona owsianka z bananem
poniedziałek, 29 czerwca 2026
Serniczek bananowy z biszkoptami
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 300 g serka naturalnego Bieluch
- 40 g budyniu śmietankowego
- aromat
- 30 g okrągłych biszkoptów
poniedziałek, 22 czerwca 2026
Chleb z pełnego ziarna classic z kremem orzechowo-czekoladowym, jajami sadzonymi i kiwi
Śniadanie uznawane jest za jeden z najważniejszych posiłków dnia, dlatego coraz częściej poszukiwane są pomysły, które łączą wartości odżywcze z wyjątkowym smakiem. Doskonałym przykładem takiej kompozycji jest chleb z pełnego ziarna classic od Balanseed podawany z kremem orzechowo-czekoladowym, jajami sadzonymi oraz świeżym kiwi. W tym zestawieniu słodycz kremu zostaje przełamana delikatnym smakiem jajek, a owocowy akcent nadaje całości lekkości i świeżości.
Składniki:
- 2 kromki chleba z pełnego ziarnia classic
- 20 g kremu orzechowo-czekoladowego bez cukru
- 2 jaja
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
- 100 g kiwi
poniedziałek, 15 czerwca 2026
Serniczek owsiany z wegańską odzywką o smaku czekoladowym, gruszką i kiwi
W nowoczesnej kuchni coraz częściej sięga się po przepisy, w których klasyczne desery zostają odchudzone i wzbogacone o wartościowe składniki. W tym przypadku serniczek owsiany został przygotowany z dodatkiem wegańskiej odżywki białkowej o smaku czekoladowym od FortisGO, dzięki czemu zyskał bardziej wyrazisty smak oraz zwiększoną zawartość białka.
Składniki:
- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 250 g twarogu chudego
- 30 g białka wegańskiego o smaku czekoladowym
- 120 g gruszki
- 100 g kiwi
- aromat czekoladowy
piątek, 12 czerwca 2026
Placuszki owsiane z maślanką
W dzisiejszym wpisie zostaje przedstawiona propozycja na delikatne i puszyste placuszki owsiane, w których wykorzystana zostaje maślanka naturalna od OSM Piaski oraz mąka owsiana. Dzięki temu danie charakteryzuje się lekką strukturą, przyjemnym smakiem oraz wysoką wartością odżywczą.
W efekcie otrzymywane jest danie proste, szybkie w przygotowaniu i uniwersalne, które może stanowić propozycję na śniadanie lub lekką przekąskę w ciągu dnia.
Składniki:
- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g mąki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 100 ml maślanki naturalnej
- aromat
środa, 10 czerwca 2026
Placuszki owsiane z recomed o smaku czekoladowym
W codziennym jadłospisie coraz częściej poszukiwane są przepisy, które łączą wygodę przygotowania z przyjemnym smakiem. W tym przypadku placuszki owsiane o smaku czekoladowym zostały przygotowane z wykorzystaniem produktu od Recomed o smaku czekoladowym, co znacząco skróciło czas potrzebny na stworzenie wartościowego posiłku.
Składniki:
- 2 jaja
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki owsianej
- 30 g recomed o smaku czekoladowym
- 50 ml maślanki
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
piątek, 5 czerwca 2026
Jogurtownik z mąką migdałową i olejem rzepakowym z air frayera
Jogurtownik z mąką migdałową i olejem rzepakowym przygotowywany w air fryerze został opracowany jako lekki, wilgotny wypiek o delikatnej strukturze i subtelnym smaku. Dzięki zastosowaniu nowoczesnej metody pieczenia w gorącym powietrzu uzyskano deser, który został wykonany w krótszym czasie niż w tradycyjnym piekarniku, przy jednoczesnym zachowaniu puszystości.
Podstawą ciasta została uczyniona mąka migdałowa, która została wybrana ze względu na swoje delikatne orzechowe nuty oraz naturalną wilgotność, jaką nadaje wypiekom. Do masy został również dodany jogurt bio z mleka krowiego, który został wykorzystany jako składnik nadający kremową konsystencję oraz lekko kwaśny balans smakowy.
Istotną rolę w przepisie odegrał olej rzepakowy bio od Prezent Natury, który został użyty w celu zapewnienia odpowiedniej wilgotności ciasta oraz jego delikatnej struktury. Dzięki jego zastosowaniu wypiek został wzbogacony o naturalny, neutralny tłuszcz roślinny, który nie dominuje smaku deseru.
Cała masa została dokładnie wymieszana, a następnie przełożona do formy odpowiedniej do air fryera. W urządzeniu zostało przeprowadzone pieczenie w kontrolowanej temperaturze, dzięki czemu ciasto zostało równomiernie wypieczone, a jego wnętrze pozostało miękkie i wilgotne.
Po zakończeniu procesu pieczenia jogurtownik został pozostawiony do lekkiego przestudzenia, co pozwoliło na ustabilizowanie jego struktury. Następnie został podany jako deser, który może być serwowany zarówno na co dzień, jak i przy okazji spotkań.
Jogurtownik z mąką migdałową i składnikami bio od Prezent Natury został uznany za przykład prostego, a jednocześnie nowoczesnego wypieku, w którym naturalne składniki zostały połączone z wygodą przygotowania w air fryerze.
Składniki:
- 1 jajo
- 10 g erytrytolu
- 300 g jogurtu naturalnego krowiego ekologicznego
- 30 g mąki migdałowej
- 10 g nasion słonecznika
- 10 g orzeszków ziemnych
- 5 ml oleju rzepakowego bio
- aromat
poniedziałek, 1 czerwca 2026
Babeczka owsiano-bananowa z suszonym kokosem, ananasem, jackfruitem z air fray'era
W domowej kuchni coraz częściej wybierane są przepisy, które łączą naturalną słodycz owoców z prostotą wykonania. W tym przypadku babeczka owsiano-bananowa została przygotowana w air fryerze, co pozwoliło uzyskać miękką strukturę bez konieczności używania dużej ilości tłuszczu. Całość została wzbogacona egzotycznymi dodatkami, takimi jak suszony kokos, ananas oraz jackfruit od Helio.
Składniki:
- 2 jaja
- 10 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 30 g mąki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g suszonego kokosa
- 5 g suszonego ananasa
- 5 g suszonego jackfruit'a
środa, 27 maja 2026
Ciasto owsiane z konfiturą jeżynową z air fray'era
Domowe wypieki coraz częściej są przygotowywane w air fryerach, ponieważ czas pieczenia zostaje skrócony, a uzyskana konsystencja zachwyca chrupiącą powierzchnią i miękkim wnętrzem. Jednym z deserów, który doskonale sprawdza się w tego typu urządzeniach, jest ciasto owsiane z konfiturą jeżynową. Wypiek ten wyróżnia się delikatną strukturą, subtelną słodyczą oraz owocowym aromatem, który zostaje podkreślony przez lekko kwaskowe jeżyny od Bronowscy.
Składniki:
- 2 jaja
- 15 g erytrytolu
- 30 g mąki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 50 g konfitury jeżynowej keto
- aromat
piątek, 22 maja 2026
Ciasto kakaowe z bananem, śliwką i nasionami chia
Ciasto kakaowe z bananem, śliwką i nasionami chia to propozycja, w której klasyczna słodycz zostaje wzbogacona owocową świeżością i delikatną nutą kakao. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom uzyskiwana jest wilgotna, miękka struktura oraz głęboki, naturalny smak.
Do przygotowania wypieku wykorzystywana jest wysokiej jakości mąka luksusowa od Młyny Szczepanki, która zapewnia odpowiednią puszystość i lekkość ciasta. W połączeniu z kakao tworzone jest aromatyczne, ciemne ciasto, stanowiące bazę dla pozostałych dodatków.
Składniki:
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 100 g mąki pszennej luksusowej typ 550
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 20 g kakao
- 10 g nasion chia
- 50 g śliwki
- aromat
piątek, 15 maja 2026
Kokosowy serniczek z borówkami z air fray'era
W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają desery, które łączą w sobie naturalne składniki, delikatną konsystencję i wyjątkowy smak. Jednym z takich propozycji jest kokosowy serniczek z borówkami, w którym wykorzystana została mąka kokosowa, półtłusty twaróg oraz lekki jogurt grecki od OSM Piaski.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki kokosowej
- 130 g twarogu półtłustego
- 100 ml jogurtu typu greckiego lekkiego
- 20 g borówek amerykańskich
poniedziałek, 11 maja 2026
Naleśniki budyniowe z mlekiem kozim
W kuchni coraz częściej poszukiwane są produkty, które łączą w sobie tradycję i zdrowe składniki. Jedną z takich propozycji są naleśniki budyniowe przygotowane z bio mlekiem kozim ekologicznym od Prezent Natury, w których delikatny, kremowy budyń zostaje połączony z miękkim, puszystym ciastem naleśnikowym.
Składniki:
- 1 jajo
- 40 g budyniu śmietankowego
- 100 ml bio mleka koziego ekologicznego
- olej rzepakowy do smażenia
czwartek, 7 maja 2026
Ciasto owsiane z bananem i konopną odżywką białkową o smaku pistacji
Ciasto owsiane z bananem i konopną odżywką białkową o smaku pistacji zostało przygotowane jako propozycja wypieku o wysokiej wartości odżywczej, w którym połączono składniki roślinne z naturalną słodyczą owoców. Zostało ono opracowane z myślą o prostym składzie oraz delikatnym, orzechowym aromacie.
Kluczowym składnikiem została konopna odżywka białkowa o smaku pistacji od FortisGo. Została ona dodana w celu wzbogacenia ciasta w białko roślinne oraz nadania mu charakterystycznego, lekko orzechowego aromatu pistacjowego. Dzięki jej zastosowaniu struktura wypieku została uzupełniona, a wartość odżywcza została zwiększona.
Składniki:
- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 50 g mąki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 35 g wegańskiej odżywki białkowej Organic Hemp o smaku pistacji
wtorek, 5 maja 2026
Ciasto owsiano-kokosowe z bananem z twarogiem
- 2 jaja
- 100 g erytrytolu
- 500 g twarogu śmietankowego
- 100 g banana bez skórki
- 125 g mąki owsianej
- 60 g mąki kokosowej
- aromat
poniedziałek, 4 maja 2026
Ciasto bananowe z mąką owsianą i matchą
Przedstawiana jest propozycja na aromatyczne ciasto bananowe, w którym klasyczne składniki zostają wzbogacone o mąkę owsianą oraz matchę. Dzięki temu wypiek zyskuje nie tylko ciekawy kolor, ale również delikatny, herbaciany aromat i subtelną głębię smaku.
Wykorzystywane są dojrzałe banany, które nadają ciastu naturalną słodycz oraz wilgotną strukturę. Dodawana jest mąka owsiana, dzięki czemu wypiek staje się bardziej sycący i bogaty w błonnik. Całość uzupełniana jest matchą marki Prozis, która odpowiada za charakterystyczny zielony kolor oraz lekko wytrawny, herbaciany posmak.
Składniki:
- 2 jaja
- 20 g erytrytolu
- 100 g banana
- 50 g maki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 10 g matchy
- aromat
czwartek, 30 kwietnia 2026
Placuszki ziemniaczano-selerowe z dipem pietruszkowym
Placuszki ziemniaczano-selerowe z dipem pietruszkowym to propozycja, w której klasyczne składniki zostały połączone w nieco bardziej oryginalny sposób. Dzięki dodatkowi selera uzyskany zostaje delikatnie wytrawny, lekko korzenny smak, który świetnie komponuje się z chrupiącą strukturą placuszków. Całość zostaje dopełniona świeżym, aromatycznym dipem pietruszkowym.
Olej tłoczony na zimno z lninanka (tzw. olej rydzowy) ma sporo wartościowych zalet:
- Bogaty w omega-3 – zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają serce i układ krążenia
- Naturalne antyoksydanty – obecność witaminy E pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym
- Idealny na zimno – świetny do sałatek, past czy jako dodatek do gotowych dań (nie traci wartości przez podgrzewanie, bo go nie wymaga)
- Wyjątkowy smak – lekko orzechowy, wyrazisty aromat, który podkręca smak prostych potraw
- Naturalny i prosty skład – tłoczony na zimno, bez rafinacji, dzięki czemu zachowuje więcej wartości odżywczych.
Składniki:
Placuszki
- 2 jaja
- 50 g mąki owsianej
- 150 g obranych ziemniaków
- 150 g obranego selera korzeniowego
- przyprawy, vegeta, pieprz
- olej do smażenia
- 100 ml maślanki naturlanej
- 1/4 pęczka natki pietruszki
- 10 ml oleju Kujawskiego z lnianki
czwartek, 16 kwietnia 2026
Pszenne gofry z awokado
W dzisiejszym wpisie przedstawiony zostaje pomysł na nietuzinkowe danie, w którym klasyczne gofry zostały połączone z kremowym awokado. To propozycja, która może zostać wykorzystana zarówno na śniadanie, jak i na lekką kolację.
Podstawą przepisu została mąka pszenna typ 450 od Młyny Szczepanki, dzięki której gofry uzyskały delikatną strukturę oraz subtelny smak. Właśnie ten składnik sprawił, że gotowe wypieki stały się lekkie, puszyste i przyjemne w konsystencji.
Pszenne gofry z awokado mogą zostać podane jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodkich gofrów. To propozycja dla osób, które cenią prostotę, a jednocześnie chcą wprowadzić do swojej kuchni coś nowego i inspirującego.
Składniki:
- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g mąki pszennej typ 450
- 50 g dojrzałego awokado
- aromat
środa, 8 kwietnia 2026
Jogurtownik budyniowy z air fray'era z gruszką
W tym deserze aksamitna masa jogurtowo-budyniowa, która powstała z wykorzystaniem jogurtu naturalnego typu greckiego bez laktozy od OSM Piaski zostaje wzbogacona dodatkiem soczystej gruszki. Dzięki temu smak staje się bardziej wyrazisty, a całość zyskuje przyjemną, owocową świeżość.
Gruszka wprowadza naturalną słodycz, dlatego w wielu przypadkach ilość dodawanego cukru może zostać ograniczona. Owoce mogą zostać pokrojone w kostkę lub delikatnie podduszone na patelni, aby ich aromat stał się jeszcze bardziej intensywny.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 40 g budyniu śmietankowego
- 200 g jogurtu naturalnego typu greckiego bez laktozy
- 150 g gruszki
- aromat
poniedziałek, 30 marca 2026
Owsiane placuszki z gruszką i kremem kokosowym
Zdrowe i szybkie śniadania coraz częściej są przygotowywane w oparciu o proste składniki, które dostarczają energii na początek dnia. Jedną z takich propozycji są owsiane placuszki podawane z delikatnym kremem kokosowym od Real Pharm. Dzięki swojej miękkiej strukturze oraz naturalnej słodyczy mogą zostać podane zarówno jako śniadanie, jak i lekki deser.
Placuszki przygotowane na bazie mąki owsianej i gruszki są chętnie wybierane przez osoby poszukujące bardziej sycących alternatyw dla tradycyjnych naleśników czy pancakes. W połączeniu z kremowym dodatkiem kokosowym powstaje danie o wyjątkowo przyjemnej konsystencji i subtelnym, egzotycznym aromacie.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki owsianej
- 100 g gruszki
- 25 g Best Cream krem kokosowego z wiórkami
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
wtorek, 24 marca 2026
Jogurtownik z air fray'era z mąką łubinową, bananem i borówkami
Jogurtownik z wykorzystaniem jogurtu greckiego od OSM Piaski z air fryera jest daniem, które może zostać przygotowane w kilka minut, a dzięki smażeniu w niewielkim urządzeniu kuchennym czas oczekiwania zostaje znacząco skrócony. Co więcej, składniki mogą być dowolnie modyfikowane w zależności od preferencji smakowych.
Dlaczego warto użyć mąki łubinowej?
Mąka łubinowa coraz częściej jest wykorzystywana w kuchni osób dbających o zbilansowaną dietę. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz błonnika, dzięki czemu przygotowane z jej dodatkiem potrawy są bardziej sycące.
W jogurtowniku pełni ona rolę składnika zagęszczającego, który nadaje całości delikatnie puszystą strukturę.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 175 g jogurtu naturalnego typu greckiego
- 50 g mąki łubinowej
- 100 g banana bez skórki
- 20 g borówek amerykańskich







































