- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 250 g owsianki na jogurcie z jabłkami Krasnystaw
- 40 g budyniu śmietankowego
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- aromat
czwartek, 2 lipca 2026
Pieczona owsianka z bananem
poniedziałek, 29 czerwca 2026
Serniczek bananowy z biszkoptami
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 300 g serka naturalnego Bieluch
- 40 g budyniu śmietankowego
- aromat
- 30 g okrągłych biszkoptów
poniedziałek, 22 czerwca 2026
Chleb z pełnego ziarna classic z kremem orzechowo-czekoladowym, jajami sadzonymi i kiwi
Śniadanie uznawane jest za jeden z najważniejszych posiłków dnia, dlatego coraz częściej poszukiwane są pomysły, które łączą wartości odżywcze z wyjątkowym smakiem. Doskonałym przykładem takiej kompozycji jest chleb z pełnego ziarna classic od Balanseed podawany z kremem orzechowo-czekoladowym, jajami sadzonymi oraz świeżym kiwi. W tym zestawieniu słodycz kremu zostaje przełamana delikatnym smakiem jajek, a owocowy akcent nadaje całości lekkości i świeżości.
Składniki:
- 2 kromki chleba z pełnego ziarnia classic
- 20 g kremu orzechowo-czekoladowego bez cukru
- 2 jaja
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
- 100 g kiwi
piątek, 12 czerwca 2026
Placuszki owsiane z maślanką
W dzisiejszym wpisie zostaje przedstawiona propozycja na delikatne i puszyste placuszki owsiane, w których wykorzystana zostaje maślanka naturalna od OSM Piaski oraz mąka owsiana. Dzięki temu danie charakteryzuje się lekką strukturą, przyjemnym smakiem oraz wysoką wartością odżywczą.
W efekcie otrzymywane jest danie proste, szybkie w przygotowaniu i uniwersalne, które może stanowić propozycję na śniadanie lub lekką przekąskę w ciągu dnia.
Składniki:
- 2 jaja
- 25 g erytrytolu
- 100 g mąki owsianej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 100 ml maślanki naturalnej
- aromat
środa, 10 czerwca 2026
Placuszki owsiane z recomed o smaku czekoladowym
W codziennym jadłospisie coraz częściej poszukiwane są przepisy, które łączą wygodę przygotowania z przyjemnym smakiem. W tym przypadku placuszki owsiane o smaku czekoladowym zostały przygotowane z wykorzystaniem produktu od Recomed o smaku czekoladowym, co znacząco skróciło czas potrzebny na stworzenie wartościowego posiłku.
Składniki:
- 2 jaja
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki owsianej
- 30 g recomed o smaku czekoladowym
- 50 ml maślanki
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
poniedziałek, 11 maja 2026
Naleśniki budyniowe z mlekiem kozim
W kuchni coraz częściej poszukiwane są produkty, które łączą w sobie tradycję i zdrowe składniki. Jedną z takich propozycji są naleśniki budyniowe przygotowane z bio mlekiem kozim ekologicznym od Prezent Natury, w których delikatny, kremowy budyń zostaje połączony z miękkim, puszystym ciastem naleśnikowym.
Składniki:
- 1 jajo
- 40 g budyniu śmietankowego
- 100 ml bio mleka koziego ekologicznego
- olej rzepakowy do smażenia
środa, 8 kwietnia 2026
Jogurtownik budyniowy z air fray'era z gruszką
W tym deserze aksamitna masa jogurtowo-budyniowa, która powstała z wykorzystaniem jogurtu naturalnego typu greckiego bez laktozy od OSM Piaski zostaje wzbogacona dodatkiem soczystej gruszki. Dzięki temu smak staje się bardziej wyrazisty, a całość zyskuje przyjemną, owocową świeżość.
Gruszka wprowadza naturalną słodycz, dlatego w wielu przypadkach ilość dodawanego cukru może zostać ograniczona. Owoce mogą zostać pokrojone w kostkę lub delikatnie podduszone na patelni, aby ich aromat stał się jeszcze bardziej intensywny.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 40 g budyniu śmietankowego
- 200 g jogurtu naturalnego typu greckiego bez laktozy
- 150 g gruszki
- aromat
poniedziałek, 30 marca 2026
Owsiane placuszki z gruszką i kremem kokosowym
Zdrowe i szybkie śniadania coraz częściej są przygotowywane w oparciu o proste składniki, które dostarczają energii na początek dnia. Jedną z takich propozycji są owsiane placuszki podawane z delikatnym kremem kokosowym od Real Pharm. Dzięki swojej miękkiej strukturze oraz naturalnej słodyczy mogą zostać podane zarówno jako śniadanie, jak i lekki deser.
Placuszki przygotowane na bazie mąki owsianej i gruszki są chętnie wybierane przez osoby poszukujące bardziej sycących alternatyw dla tradycyjnych naleśników czy pancakes. W połączeniu z kremowym dodatkiem kokosowym powstaje danie o wyjątkowo przyjemnej konsystencji i subtelnym, egzotycznym aromacie.
Składniki:
- 1 jajo
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki owsianej
- 100 g gruszki
- 25 g Best Cream krem kokosowego z wiórkami
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
piątek, 20 marca 2026
Ciasto mocno bananowe z mąką kokosową, mąką jaglaną, mąką owsianą i twarogiem śmietankowym
Ciasto mocno bananowe jest przygotowywane jako propozycja dla osób poszukujących naturalnej słodyczy i wilgotnej, miękkiej struktury wypieku. W recepturze wykorzystywane są dojrzałe banany, mąka kokosowa, mąka jaglana, mąka owsiana oraz twaróg śmietankowy od OSM Piaski, dzięki czemu uzyskiwany jest intensywny smak i wartościowy skład.
W efekcie otrzymywane jest ciasto o intensywnym aromacie bananów, wyraźnej wilgotności oraz delikatnej słodyczy pochodzącej wyłącznie z owoców. Może być ono serwowane jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych wypieków – zarówno do kawy, jak i jako pożywna przekąska w ciągu dnia.
Składniki:
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 125 g mąki owsianej
- 60 g mąki kokosowej
- 60 g mąki jaglanej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 200 g bananów bez skórki
- 500 g twarogu śmietankowego
- aromat
wtorek, 17 marca 2026
Naleśniki orkiszowe z mlekiem krowim bio, pastą orzechową, nasionami słonecznika i orzechami ziemnymi
W codziennej diecie coraz częściej poszukiwane są posiłki, które łączą prostotę przygotowania z wartościowym składem. Jedną z takich propozycji są naleśniki orkiszowe przygotowane na mleku krowim bio, podawane z pastą orzechową od Prezent Natury, nasionami słonecznika oraz orzechami ziemnymi. Tego typu danie może zostać potraktowane zarówno jako pożywne śniadanie, jak i sycąca przekąska w ciągu dnia.
Naleśniki orkiszowe przygotowane na mleku krowim bio z dodatkiem pasty orzechowej, nasion słonecznika i orzechów ziemnych stanowią przykład prostego, a jednocześnie wartościowego posiłku. Wykorzystanie naturalnych składników sprawia, że danie może zostać włączone do codziennego jadłospisu jako pożywna propozycja na śniadanie lub słodką przekąskę.
Połączenie delikatnych naleśników z kremową pastą orzechową oraz chrupiącymi dodatkami tworzy kompozycję smaków, która może zostać doceniona zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.
Składniki:
- 1 jajo
- 40 g mąki orkiszowej
- 100 ml mleka krowiego bio
- 10 g nasion słonecznika
- 10 g orzechów ziemnych
- 20 g pasty orzechowej
- olej rzepakowy do smażenia
poniedziałek, 2 marca 2026
Ciasto gryczano-kasztanowe z ciecierzyca, bananem i daktylami sour apple
Ciasto gryczano-kasztanowe zostało przygotowane jako zdrowa i naturalnie słodka propozycja deserowa. Jako baza wykorzystane zostały mąka gryczana i kasztanowa, do których dodana została zblendowana ciecierzyca oraz dojrzały banan. Dzięki temu uzyskana została wilgotna struktura oraz wysoka wartość odżywcza.
Naturalna słodycz i owocowa nuta zostały nadane dzięki daktylom sour apple od True Dates. Daktyle zostały drobno pokrojone i połączone z masą, co pozwoliło na równomierne rozprowadzenie smaku i delikatną, karmelową głębię z lekko kwaskowym akcentem.
W rezultacie uzyskane zostało ciasto aromatyczne, sycące i przygotowane bez dodatku tradycyjnego cukru. Deser ten może zostać podany jako zdrowa przekąska lub element codziennego jadłospisu dla osób ceniących naturalne składniki.
Składniki:
- 2 jaja
- 240 g odsączonej ciecierzycy
- 100 g banana bez skórki
- 30 g mąki gryczanej
- 20 g mąki kasztanowej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 50 g daktyli sour apple
- aromat
piątek, 27 lutego 2026
Szynka wędzona z chlebkiem owsianym z serka włoskiego z air fray'era
- 200 g serka typu włoskiego "Capri"
- 100 g mąki owsianej
- 20 g nasion chia
- 5 g mielonego siemienia lnianego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- przyprawy: sól, pieprz, czarnuszka
- 100 g szynki wędzonej
- ulubione warzywa
wtorek, 3 lutego 2026
Gofry kokosowo-migdałowe z twarogiem, bananem i daktylami sweet peach
Gofry kokosowo-migdałowe zostały przygotowane jako propozycja, w której klasyczna forma śniadania została wzbogacona o delikatne, orzechowo-kokosowe nuty. Ich struktura została zaprojektowana tak, aby chrupkość z zewnątrz mogła zostać połączona z miękkim wnętrzem.
Dopełnieniem gofrów został twaróg, który został dobrany jako element nadający całości kremowości oraz lekkości. Jego neutralny smak pozwolił na wyeksponowanie naturalnej słodyczy pozostałych dodatków.
W kompozycji wykorzystany został banan, dzięki któremu wprowadzona została łagodna, owocowa nuta. Jego miękka konsystencja została zestawiona z wyraźniejszą strukturą gofrów, co pozwoliło na uzyskanie przyjemnego kontrastu.
Całość została uzupełniona daktylami Sweet Peach od True Dates, które zostały użyte jako naturalne źródło słodyczy. Ich owocowy aromat oraz delikatnie karmelowy charakter nadały daniu deserowy wymiar, bez konieczności sięgania po dodatkowe słodziki.
Gofry kokosowo-migdałowe z twarogiem, bananem i daktylami Sweet Peach postrzegane są jako propozycja łącząca przyjemność z uważnym podejściem do codziennych posiłków. Dzięki takiemu zestawieniu smaków i tekstur klasyczne danie zostało zaprezentowane w nowoczesnej, lekkiej odsłonie.
Składniki:
- 2 jaja
- 10 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 250 g twarogu chudego w kostce
- 50 g mąki kokosowej
- 50 g mąki migdałowej
- 20 g daktyli Sweet Peach
poniedziałek, 26 stycznia 2026
Omlet gryczany z czekoladą adaptogenialną, bananem, orzeszkami ziemnymi i pestkami słonecznika
Coraz częściej poszukiwane są śniadania, które łączą prostotę przygotowania z wysoką wartością odżywczą. Właśnie w ten sposób został stworzony omlet gryczany z dodatkiem czekolady adaptogennej od Adaptogenialna, banana, orzeszków ziemnych oraz pestek słonecznika. Danie to zostało skomponowane z myślą o dostarczeniu energii, równowagi i przyjemności już od pierwszych chwil dnia.
Do przygotowania omletu została wykorzystana mąka gryczana, dzięki której uzyskana została delikatna, a jednocześnie sycąca konsystencja. Jako źródło naturalnej słodyczy został dodany dojrzały banan, który jednocześnie nadał całości kremowości. Czekolada adaptogenna została wkomponowana w masę, aby wzbogacony został smak oraz wsparte zostało funkcjonowanie organizmu w warunkach codziennego stresu.
Podczas smażenia omletu zadbano o to, aby zachowana została jego miękkość w środku i lekko zarumieniona struktura na zewnątrz.
Omlet gryczany z czekoladą adaptogenną został podany jako pełnowartościowy posiłek, który może zostać spożyty zarówno na śniadanie, jak i na pożywny posiłek w ciągu dnia. Dzięki prostemu składowi i harmonijnemu połączeniu smaków danie to zostało uznane za idealną propozycję dla osób dbających o zdrowie, równowagę i świadome odżywianie.
Składniki:
- 2 jaja
- 5 g erytrytolu
- 30 g mąki gryczanej
- 10 g czekolady adaptogenialnej świąteczna śliwka
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 100 g banana bez skórki
- 10 g orzeszków ziemnych
- 10 g pestek słonecznika
- 5 ml oleju rzepakowego do smażenia
środa, 31 grudnia 2025
Tofurnik kakaowy z bananem i wanilią
Tofurnik kakaowy z bananem i wanilią od Vanilove to propozycja, w której klasyczny deser został zaprezentowany w nowoczesnym, roślinnym wydaniu. Delikatna, kremowa konsystencja została połączona z wyraźną nutą kakao, przełamaną naturalną słodyczą banana oraz subtelnym aromatem wanilii.
W procesie przygotowania zastosowane zostały starannie dobrane składniki, dzięki czemu deser wyróżnia się harmonijnym smakiem i lekką formą. Całość została skomponowana tak, aby przyjemność z jedzenia była połączona z prostotą i naturalnością.
Tofurnik kakaowy z bananem i wanilią może być serwowany jako deser na co dzień lub jako słodki akcent przy wyjątkowych okazjach. Jest to propozycja, w której roślinna alternatywa dla klasycznych wypieków została ukazana w atrakcyjnej i smakowitej odsłonie.
Składniki:
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 180 g tofu naturalnego
- 40 g budyniu śmietankowego
- 30 g kakao
- 20 g orzechów włoskich
- 20 g orzechów nerkowca
- 2 laski wanilii
czwartek, 4 grudnia 2025
Jabłkowo-bananowe placuszki z recomed latte macchiato i maką gryczaną
Połączenie słodyczy dojrzałego banana, soczystych jabłek i aromatycznej nuty latte macchiato tworzy deser, który spokojnie można zjeść bez wyrzutów sumienia. A mąka gryczana nadaje całości nie tylko ciekawego, lekko orzechowego charakteru, ale też sprawia, że placuszki są sycące i pełnowartościowe. Idealnie sprawdzają się na śniadanie, podwieczorek, po treningu albo jako szybki zdrowy deser.
Dodatek Recomed Latte Macchiato nadaje placuszkom kremowej konsystencji, lekko kawowego aromatu i wzbogaca je o białko, dzięki czemu są świetną opcją dla osób dbających o dietę lub szukających czegoś odżywczego, ale nadal pysznego. To jeden z tych przepisów, które udają się zawsze – niezależnie od tego, czy masz w kuchni wieloletnie doświadczenie, czy dopiero zaczynasz przygodę z gotowaniem.
Składniki:
- 2 jaja
- 5 g erytrytolu
- 65 g recomed latte macchiato
- 50 g mąki gryczanej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 200 g jabłka
- 100 g banana bez skórki
- aromat
- 10 ml oleju rzepakowego do smażenia
wtorek, 2 grudnia 2025
Waniliowy gryczany chlebek bananowy
Waniliowy gryczany chlebek bananowy to idealne połączenie prostoty, zdrowych składników i wyjątkowego aromatu, który potrafi poprawić humor już w trakcie pieczenia. To słodka, ale naturalna propozycja dla tych, którzy chcą cieszyć się domowym wypiekiem bez glutenu, bez zbędnych dodatków i bez wyrzutów sumienia. Głęboki zapach wanilii od Vanillove, delikatna słodycz dojrzałych bananów i charakterystyczna, lekko orzechowa nuta mąki gryczanej sprawiają, że ten chlebek smakuje zarówno na śniadanie, jak i jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Składniki:
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 200 g bananów bez skórki
- 100 g mąki gryczanej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 2 laski wanilii
czwartek, 27 listopada 2025
Jogurtownik dyniowy z ciasteczkami kakaowymi bez cukru
Jesień to idealny moment na eksperymenty w kuchni – szczególnie z dynią, która właśnie wtedy smakuje najlepiej. Dlatego dziś zapraszam na wyjątkowy deser: jogurtownik dyniowy z kakaowymi ciasteczkami, w 100% bez cukru od Gullon. To lekka, kremowa i zdrowa słodkość, która zaskakuje smakiem, a przy tym świetnie wpisuje się w zasady zdrowego odżywiania. W sam raz dla osób dbających o linię, unikających cukru dodanego lub po prostu lubiących nowoczesne, fit desery.
Składniki:
Masa
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 200 g jogurtu greckiego
- 50 ml śmietanki 30%
- 100 g puree z dyni
- 40 g budyniu śmietankowego
- 147 g ciastek kakaowych Zero Sugar
- 50 g masła 82%
poniedziałek, 24 listopada 2025
Ciasto gryczane z bananem, śliwką i wafelkami czekoladowymi
Jeśli szukasz pomysłu na ciasto, które łączy w sobie zdrowe składniki, cudowny aromat i odrobinę słodkiej rozpusty, to jesteś we właściwym miejscu. Ciasto gryczane z bananem, śliwką i wafelkami czekoladowymi od Gullon to prawdziwa uczta dla podniebienia – miękkie, wilgotne, pełne naturalnej słodyczy, a przy tym zaskakujące chrupiącymi akcentami. To idealna propozycja na jesienny podwieczorek, weekendowe pieczenie albo deser, którym zachwycisz domowników i gości. Przekonaj się, że mąka gryczana potrafi być bohaterką nie tylko zdrowych wypieków, ale również tych wyjątkowo pysznych!
Składniki:
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 100 g banana bez skórki
- 100 g mąki gryczanej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 50 g śliwki bez pestki
- 60 g wafelków czekoladowych
- aromat
czwartek, 6 listopada 2025
Ciasto ciecierzycowe z bananem, śliwką, pastą waniliową i pastą z tonki
- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 240 g odsączonej i przepłukanej ciecierzycy
- 100 g banana bez skórki
- 50 g mąki jaglanej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 25 g pasty waniliowej
- 25 g pasty z tonki
- 50 g śliwki bez pestki
- aromat






































