Jakie produkty powinnyśmy zacząć jeść wiosną?
- nowalijki - wiosenne owoce i warzywa m.in sałata, rzodkiewka, marchewka czy kapusta
- białko - nabiał, rośliny strączkowe, chude białe i czerwone mięso
- węglowodany - płatki owsiane, pieczywo żytnie i pełnoziarniste, kasze
- tłuszcze - oliwki, oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby np. łosoś
- świeże soki owocowo-warzywne np. marchwiowy-jabłkowy, jarmuż-banan
- suplementy diety m.in tran, omega-3, magnez, żelazo
O czym należy pamiętać?
- dzień zacząć od pełnowartościowego śniadania np. owsianka, jajecznica, omlet
- pić 1,5-2l niegazowanej wody
- regularność posiłków co 2-3 godziny 4-5 razy dziennie
- kolacja 2-3 godziny przed snem
- aktywność fizyczna m.in jazda na rowerze, bieganie, aerobik, zumba
Uwielbiam to, że wraz z wiosną na półkach sklepowych pojawia się coraz więcej różnych owoców i warzyw <3
OdpowiedzUsuńWiosną łatwiej o siebie dbać bo jest więcej świeżych warzyw w sklepach, coraz cieplej na dworze co zachęca do aktywności fizycznej :)
OdpowiedzUsuńTo nic odkrywczego, ale warto przypominać.
OdpowiedzUsuńwiosna = w końcu moc warzyw i owoców i ogródki zielenieją ♥
OdpowiedzUsuńUwielbiam nowalijki. Chodzę zawsze na pobliski targ i orientuję się co jest już dostępne, kupuję i szaleję w kuchni. Wiosną trzeba jeść dużo witamin i wartościowych produktów, aby nie dać się przesileniu wiosennemu i z pozytywną energią wkroczyć w cieplejsze dni :) Bardzo wartościowy wpis, zwracam ostatnio uwagę na zdrowe odżywianie, więc wszystko mi się stąd przyda, choć o wielu zdrowych zasadach już słyszałam. Zapraszam w wolnej chwili do mnie na blog.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam cieplutko.
Megly.
akurat nowalijki mają mniej cennych składników niż mrożonki teraz, bo jeszcze nie dojrzały w słońcu, ale jak można sobie ich odmawiać? <3
OdpowiedzUsuńWarzywa, uwielbiam za to wiosnę!
OdpowiedzUsuńno tak w okresie wiosenno-letnim najlepsze jest to, że w końcu będą świeże tanie warzywa i owoce :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam warzywka i staram się je jeść cały rok, oczywiście w miarę możliwości i dostępności :-)
OdpowiedzUsuńCenię sobię wiosnę za to, że dzięki niej nasze talerze stają się takie kolorowe! ;)
OdpowiedzUsuńTrzeba jeść warzywa :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
http://fit-healthylife.blogspot.com/