Orzechy włoskie - właściwości

Zaliczają się do najbardziej kalorycznych orzechów. Choć swoim wyglądem przypominają "mózg" w swoim wnętrzu zawierają bardzo dużo wartości odżywczych.

Jakie właściwości mają orzechy włoskie?

• wysoką ilość kwasów tłuszczowych Omega-3
• duża ilość błonnika
• witaminy z grupy B
• witaminy z grupy E
• magnez
• fosfor
• obniżają stężenie złego cholesterolu LDL
• chronią przed otyłością 
• zawierają białko, które może zastępować mięso i nabiał
• poprawią przemianę materii
• chronią przed nowotworami 
• poprawiają wygląd cery, dzięki zawartości cynku

Kaloryczność orzechów włoskich w 100g:633 kcal

Węglowodany: 18.0 g
Białko: 16.0 g
Tłuszcze: 60.3 g
Cholesterol: 0.0 mg
Sód: 4.00 mg
Błonnik: 6.5 g
Index glikemiczny: 20

Jak widać zawierają same zalety. Orzechy włoskie polecam na przekąskę lub jako dodatek do innych dań. Wystarczy garść dwa razy w tygodniu, aby uzupełnić w witaminy wymieniono powyżej.Stwierdzam, że naprawdę warto je jeść! :)

Wartość energetyczna i odżywcza w 100g:

• kilokalorie: 666 kcal
• kilodżule: 2787 kJ
• białko:15 g
• tłuszcz: 62 g
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 40,9 g
• węglowodany: 12,1 g
• substancje balastowe: 6,1  g

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.P0kJKG6W.dpuf

Wartość energetyczna i odżywcza w 100g:

• kilokalorie: 666 kcal
• kilodżule: 2787 kJ
• białko:15 g
• tłuszcz: 62 g
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 40,9 g
• węglowodany: 12,1 g
• substancje balastowe: 6,1  g

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.P0kJKG6W.dpuf

Wartość energetyczna i odżywcza w 100g:

• kilokalorie: 666 kcal
• kilodżule: 2787 kJ
• białko:15 g
• tłuszcz: 62 g
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 40,9 g
• węglowodany: 12,1 g
• substancje balastowe: 6,1  g

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.P0kJKG6W.dpuf

Wartość energetyczna i odżywcza w 100g:

• kilokalorie: 666 kcal
• kilodżule: 2787 kJ
• białko:15 g
• tłuszcz: 62 g
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 40,9 g
• węglowodany: 12,1 g
• substancje balastowe: 6,1  g

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.P0kJKG6W.dpuf

Wartość energetyczna i odżywcza w 100g:

• kilokalorie: 666 kcal
• kilodżule: 2787 kJ
• białko:15 g
• tłuszcz: 62 g
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 40,9 g
• węglowodany: 12,1 g
• substancje balastowe: 6,1  g

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.P0kJKG6W.dpuf