Kompozycja oparta na sardynkach i świeżych oraz kiszonych warzywach jest przygotowywana jako propozycja na sycący lunch lub lekką kolację. W daniu wykorzystywane są sardynki, papryka kiszona od Naturalne Kiszonki, kapusta kiszona, pieczarki, pomidorki, kapusta pekińska oraz miks sałat, a całość dopełniana jest sosem ketchupowo-majonezowym.
W efekcie otrzymywane jest danie bogate w białko, zdrowe tłuszcze oraz błonnik. Taka propozycja może zostać włączona do codziennego jadłospisu jako przykład połączenia prostych składników w pełnowartościowy, wyrazisty posiłek.
Składniki:
- 120 g sardynek w sosie pomidorowym
- 100 g papryki kiszonej
- 100 g kapusty kiszonej
- 100 g pieczarek
- 100 g pomidorków
- 100 g kapusty kiszonej
- 50 g miksu sałat
- 20 g ketchupu o obniżonej zawartości kalorii
- 10 g majonezu
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
Sposób przygotowania:
Do miski wrzucić sardynki z sosem pomidorowym, a następnie dodać pokrojone w kostkę: paprykę kiszoną, kapustę kiszoną, pieczarki. Kolejno dodać pokrojone w połówki pomidorki, posiekaną kapustę pekińską i liście miksu sałat. Na koniec dodać ketchup, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać.
Smacznego!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz