Jagielnik bez pieczenia

Smaczne i pyszne wegańskie ciasto, które przygotowuję się w niecałe 30 minut. Dla cierpliwych nic trudnego!

Składniki:
Forma o śr 12 cm
Spód:

• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka karobu lub kakao
• 4 łyżki wody
• 1 łyżka oleju

Ciasto:

• 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej + 2 szklanki wody
• 100g wiórek kokosowych
• 4 łyżki ksylitolu
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania:

Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną wodą. Do gotującej się wody wrzucamy kaszę jaglaną. Jak kasza całkowicie nie wchłonie wody dodajmy ksylitol, wiórki kokosowe i 1 szklankę wody. Gotujemy jeszcze około 10 minut. Między czasie w blenderze miksujemy płatki owsiane, dodajmy karob, wodę i olej. Wszystko ponownie miksujemy. Po ugotowaniu kaszy jaglanej z wiórkami kokosowymi przekładamy do miski i odstawiamy do wystudzenia. Miksujemy na gładką konsystencję.

Do natłuszczonej formy (w moim przypadku naczynko żaroodporne) przekładamy spód z płatków owsianych. Dokładnie rozprowadzamy po całej powierzchni. Następnie przekładamy masę jaglaną. Powierzchnię posypujemy wiórkami kokosowymi. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin lub całą noc.

Smacznego!

Lionfitness - współpraca

Po raz kolejny mam zaszczyt nawiązać współpracę z serwisem internetowym, który układa diety i plany treningowe. Tym razem jest to portal Lionfitness.

Lionfitness jest nowoczesną platformą dietetyczno-treningową, która pomoże osiągnąć upragnioną sylwetkę oraz poprawić samopoczucie. Codziennie wykwalifikowani dietetycy i trenerzy układają programy dostosowane do indywidualnych potrzeb każdej osoby, stylu życia, preferencji. Odpowiednia dieta zestawiona z dopasowanymi ćwiczeniami zapewnia zdumiewający i trwały efekt. Wyjątkową wartością Lionfitness jest możliwość ćwiczeń na żywo z trenerem!! To co wydaje się być trudne z Lionfitness jest przyjemne i proste! Gorąco polecam i zachęcam do wypróbowania – www.lionfitness.pl.

Portal jest bardzo nowoczesny. Na tle innych stron fitness wyróżnia bogata baza filmów treningów wraz z instruktażem, dzięki temu każdy użytkownik może obejrzeć rzeczywistą prezentację ćwiczeń.

Ponadto po przez serwis jest możliwość wykupienia indywidualnych programów treningowych i diet, które będą idealnie dopasowane pod nasze wymagania.

Przed dokonaniem wyboru klient ma możliwość podania swoich oczekiwań m.in rodzaj aktywności fizycznej, wzrost , wagę itd.

Zachęcam do skorzystania z serwisu fitness, gdyż zawiera bardzo bogatą ofertę! :-)

INSPIRACJE #124

photo © WeHeartIt

Tydzień w zdjęciach #43

Snapchat: kindzia10