INSPIRACJE #85

photo © WeHeartIt

Tydzień w zdjęciach #4

Snapchat: kindzia10

Motywacja w słowach #3

photo © Motywujemy24

Ryż z odżywką białkową, bananem i masłem orzechowym

Takie posiłki mogłabym jeść bez ustanie, ale niestety jest to z odżywką, więc trzeba mieć ograniczenia. Polecam taki szybki i smaczny zestaw na śniadanie, obiad lub kolację!

Składniki:

• 40g suchego białego ryżu
• 1 szklanka wody
• 30g odżywki białkowej
• 1/2 banana
• 1 łyżeczka masła orzechowego

Sposób przygotowania:

Do garnka wlewamy szklankę wody i czekamy, aż się zagotuję. Następnie wrzucamy wcześniej przepłukany biały ryż. Czekamy, aż całość wchłonie wodę. Kolejno dodajemy odżywkę białkową. Wszystko dokładnie mieszamy. Na koniec dodajemy pokrojonego banana i masło orzechowe.

Smacznego! 

INSPIRACJE #84

photo © WeHeartIt

Tydzień w zdjęciach #3

Snapchat: kindzia10

Aromatyczna zupa krem z batata i ryżem

Jeszcze jest jesień, ale wkrótce przybędzie zima. Najlepszą na taką porę są zupy krem z warzywami! Znakomicie rozgrzewają i sycą na długo! Tym razem zagościł batat w towarzystwie włoszczyzny!

Składniki:

• 1/2 średniego batata 
• 1 marchew
• 1/4 pietruszki
• plaster selera
• 1 mała cebulka
• 2 ząbki czosnku
• 3 łyżki białego ryżu
• przyprawy: warzywko, susz warzywny, 2 ziela angielskie, liść laurowy
• 2 skrzydełka z kurczaka
• woda 

Sposób przygotowania:

Wszystkie warzywa obieramy i dokładnie myjemy. Ryż dokładnie płuczemy pod zimną wodą. Do wrzącej wody wrzucamy umyte skrzydełka. Czekamy, aż skrzydełka trochę się podgotują. Następnie dodajemy pokrojone warzywa (oprócz cebuli i czosnku) i ryż. Gotujemy kilka minut, aż ryż będzie al dente, a następnie dodajemy przyprawy. Gotujemy jeszcze chwilę. Następnie wyjmujemy skrzydełka, ziele angielskie i liść laurowy. Gotową zupę miksujemy na gęsty krem.

Smacznego!