- 2 jaja
- 50 g erytrytolu
- 20 ml oleju rzepakowego
- 200 g banana bez skórki
- 50 g mąki kukurydzianej
- 50 g mąki orkiszowej
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- aromat
- 50 g borówek amerykańskich
- 50 g gorzkiej czekolady
czwartek, 11 sierpnia 2022
Ciasto czekoladowo-bananowe z borówkami
czwartek, 21 lipca 2022
Sałatka z serem kozim twardym dojrzewającym, pomidorkami, papryką czerwoną, oliwkami, miksem sałat i oliwą
- 100 g sera koziego twardego dojrzewającego
- 140 g miksu sałat
- 100 g pomidorków cherry
- 150 g papryki czerwonej
- 50 g czarnych oliwek
- 20 ml oliwy
- przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz, sól
czwartek, 14 lipca 2022
Keto ciasto czekoladowo-kokosowe
- 4 jaja
- 50 g masła 82%
- 40 g erytrytolu
- 200 ml bio mleczka kokosowego light 9% tłuszczu
- 50 g mąki kokosowej BIO
- szczypta proszku do pieczenia
- 40 g kakao
- 100 g gorzkiej czekolady
- 50 g masła 82%
- 20 g orzechów pecan
- 20 g migdałów
wtorek, 12 lipca 2022
Naleśniki orkiszowe z kozim twarogiem i pulpą mango
Naleśniki można przygotować na wiele wariacji! Tym razem dziele się propozycją z wykorzystaniem koziego twarogu od Specjały Regionu!
Składniki:
Naleśniki
- 2 jaja
- 100g mąki orkiszowej
- 230ml wody
- odrobina oleju do smażenia
- 200g koziego twarogu
- 5g erytrytolu
- 50g pulpy mango
wtorek, 28 czerwca 2022
Sałatka z mozzarellą light, pomidorkami, papryką czerwoną, mikroliśćmi rukwi wodnej i olejem lnianym
- 125g mozzarelli light
- 100g pomidorków
- 100g papryki czerwonej
- 25g mikroliści rukwi wodnej
- 10ml oleju lnianego
- przyprawy: pieprz, sól, zioła prowansalskich
wtorek, 21 czerwca 2022
Ryż paraboliczny z cynamonem i pulpą z mango
Prostota zawsze jest najlepsza i wygrywa wszelkie inne rzeczy! Przedstawiam super banalny przepis z wykorzystaniem ryży parabolicznego, cynamonu i pulpy z mango od Bombay Baazar!
Składniki:
2 porcje
- 200g ryży parabolicznego
- 250ml mleka 2%
- 250ml wody
- 20g erytrytolu
- 5g cynamonu
- 200g pulpy z mango
wtorek, 14 czerwca 2022
Kanapki z twarożkiem, kiełkami słonecznika, pomidorkami i papryką czerwoną
Kanapki są dobre na wszystko! Czy Ci smutno czy też nie zjedz kanapkę, albo dwie! Z twarożkiem oraz kiełkami słonecznika od Pokarm Życia, pomidorkami i papryką czerwoną to niebo!
Składniki:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 200g twarożku grani
- 25g kiełków słonecznika
- 50g pomidorków
- 100g papryki czerwonej
- przyprawy: pieprz cytrynowy, tymianek suszony
czwartek, 26 maja 2022
Tofu marynowane z ryżem, papryką czerwoną, kiełkami fasoli mung i miksem sałat
Uwielbiam sałatki, a zwłaszcza wiosną i latem! Takie posiłki są skarbnicą przeciwutleniaczy oraz witamin. A zwłaszcza w te związki są bogate kiełki fasoli mung od Pokarm Życia! Zachęcam do przetestowania!
Składniki:
- 90g tofu marynowanego z tymiankiem
- 50g ryżu białego suchego
- 200g papryki czerwonej
- 25g kiełków fasoli mung
- 80g miksu sałat
- 10ml oleju lnianego
- przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz, sól, czosnek granulowany
czwartek, 19 maja 2022
Sernik z musem gruszkowym
- 2 jaja
- 50g erytrytolu
- 100g banana bez skórki
- 200g kvargu naturalnego
- 40g mąki ziemniaczanej
- 30g mini herbatników - na spód
- 350g gruszek bez skórki + odrobina wody
- 10g mąki ziemniaczanej
- 5g erytrytolu
- szczypta cynamonu
wtorek, 17 maja 2022
Tarta z musem jabłkowo-bananowym
Jabłko i banan tworzą doskonały duet! Jako mus w tarcie to poezja!
Składniki:
Tarta
- 2 jaja
- 50g erytrytolu
- 100g oleju kokosowego
- 200g mąki orkiszowej
- 50g mąki pszennej pełnoziarnistej T1850
- szczypta proszku do pieczenia
Mus
- 160g obranego i pokrojonego jabłka
- 120g banana bez skórki
- 10g erytrytolu
- 50ml wody
wtorek, 26 kwietnia 2022
Poduszeczki z ciasta francuskiego z serem mazdamer, pomidorkami i papryką czerwoną
Prostota zawsze jest na pierwszym miejscu. Tak samo z przygotowaniem jedzenia. Przygotowałam świetną propozycję z wykorzystaniem sera mazdamer od Klamra z ciastem francuskim i warzywami.
Składniki:
- 300g (1 opakowanie) ciasta francuskiego
- 125g sera mazdamer
- 200g pomidorków koktajlowych
- 180g papryki czerwonej
wtorek, 12 kwietnia 2022
Chleb drobne ziarno z ziołami, twarożkiem i papryką
- 2 kromki chleba drobne ziarno z ziołami
- 200g twarożku grani
- 150g papryki czerwonej
- sól i pieprz
wtorek, 29 marca 2022
Placek jogurtowy z kremem orzechowym
Placek jogurtowy z kremem orzechowym od Bee.pl to coś pysznego! Super szybkie w przygotowaniu, a znika w mgnieniu oka!
Warto wspomnieć, że orzechy arachidowe, są bogatym źródłem witaminy B3, niacyny, potasu oraz magnezu. Co więcej jest doskonałym źródłem białka, które nada się jako posiłek po treningu. Doskonale nada się jako dodatek do placuszków, naleśników czy po prostu na kanapkę.
Składniki:
- 100g mąki orkiszowej
- 10g erytrytolu
- 140g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 10g kremu orzechowego
wtorek, 15 lutego 2022
Mascarponiks z makiem
Z całego serca polecam przygotować ciasto z wykorzystaniem serka mascarpone od Moja Formagia i maku! Deser jest bardzo delikatny, aż rozpływa się w ustach! Dodatek powoduje, że wypiek jest wyjątkowy!
Składniki:
- 2 jaja
- 50g erytrytolu
- 250g serka mascarpone
- 10g mąki ziemniaczanej
- 20g maku niebieskiego
- aromat
- 40g herbatników
wtorek, 28 grudnia 2021
Deser z jogurtem kokosowym, ciastkami Choco Drops i cukierkami Salted Carmel
Wegański szybki i bardzo smaczny deser z wykorzystaniem produktów od Yaro. :)
Składniki:
- 150g jogurtu kokosowego
- 2 szt. ciastek Choco Drops
- 2 szt. cukierków Salted Carmel
- 2 plastry pomarańczy
wtorek, 21 grudnia 2021
Sałatka z wędzoną piersią kurczaka, kukurydzą konserwową, ogórkami kwaszonymi, makaronem i jogurtem naturalnym
Prosta, smaczna i bardzo sycąca sałatka z wykorzystaniem wędzonej piersi kurczaka, kukurydzy konserwowej i ogórków kwaszonych od WaldiBen, makaronem oraz jogurtem naturalnym. Pycha!!!
Składniki:
- 200g wędzonej piersi kurczaka
- 50g suchego makaronu
- 100g kukurydzy konserwowej
- 150g ogórków kwaszonych
- 40g jogurtu naturalnego
- przyprawy: sól, pieprz
wtorek, 14 grudnia 2021
Ciasto z kaszy manny i polową czekoladową
Kasza manny można wykorzystać na wszystkie sposoby, m.in. ciasto z polewą czekoladową oraz dropsami od Karmello.
Składniki:
Ciasto
- 2 jaja
- 50g erytrytolu
- 20ml oleju rzepakowego
- 100g kaszy manny
- 20g jogurtu naturalnego
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- aromat
Polewa
- 25g czekolady Rugby
- 20g oleju kokosowego
- 25g dropsów karmelowych
czwartek, 9 grudnia 2021
Mozzarella mini z tofu wędzonym, kaszą bulgur, miksem sałat, papryką czerwoną i olejem lnianym
Mozarella mini od Moja Formiagia doskonale spisze się w różnego rodzaju sałatkach. Dodatek tofu wędzonego i warzyw to istne niebo!
Składniki:
- 125g mozzarelli mini
- 90g tofu wędzonego
- 50g suchej kaszy bulgur
- 75g miksu sałat z roszponką
- 200g papryki czerwonej
- 10ml oleju lnianego
- przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie