Co należy jeść w upalne dni?

Kalendarzowe lato coraz bliżej, a upały zaskoczyły nas już od kilku dni. Na pewno większość zastanawia się co należy jeść i pić w okres gorących i ciężkich dniach. Organizm bardzo łatwo można odwodnić przez nie wskazane dzienne spożycie wody, która jest składnikiem budulcowym ciała. Jak zwykle unikamy wody i żywności w których najwięcej się jej znajduje. Woli zajadać się fast foodami, gazowanymi i kolorowymi napojami. Pora to zmienić!

Owoce bogate w wodę:

• arbuz
• pomarańcz
• grejpfrut
• jabłko
• melon
• truskawki
• gruszka
• śliwki
• porzeczki
• czereśnie
• mango

Warzywa bogate w wodę:

• brokuł
• pomidor
• ogórek
• seler naciowy
• sałata
• szparagi

Przede wszystkim owocowe i warzywne koktajle, które dostarczają nam maksymalne nawodnienie, a w dodatku odchudzają! 

Zbliżają się wakacje, koniec roku szkolnego, więc pojawi się bardzo dużo przepisów na dania zdrowego odżywiania.

Czekajcie cierpliwie!

                                                                                             photo © Google