INSPIRACJE #1

W każdą niedziele będą się pojawiać wpisy dotyczące idealnej sylwetki, pysznych dań i świetnych treningów, które będą naszą inspiracją na przyszłość. :)

 

Buziii ;***

photo © weheartit

Od czego zacząć, czyli kilka słów o MOTYWACJI

Najgorsza z rzeczy jaka może być do osiągnięcia przez wiele osób - MOTYWACJA. Jak każdy w życiu chce coś osiągnąć, stara się to spełnić, ale po drodze ma wiele wzlotów i upadków. PIERWSZĄ zasadniczą sprawą jest nie poddawanie się, bo bez tego nic nam nie wyjdzie.

W dzisiejszym wpisie chciałabym przytoczyć słów kilka jak osiągnąć zamierzony cel dotyczący zrzucenia zbędnych kilogramów.

Planowanie

Jeśli chcemy zacząć gubić zbędne kilogramy musimy dokładnie do tego się przygotować. Na początek proponuje założyć notatnik/zeszyt, w którym będziemy notować początkową masę ciała, obwód talii, ud itd.

Trening

Zaczynając ćwiczenia musimy dokładnie wybrać na jakie części ciała najlepiej zwrócić uwagę czy to mają być na brzuch, uda lub pośladki. Początkowe treningi muszą być lekkie, aby zbyt dużo nie przemęczyć organizmu i nie nabawić się żadnych kontuzji. Ćwiczenia najlepiej trzeba dobrać tak, aby co drugi dzień były na inną część ciała, gdyż potrzebujemy regeneracji mięśni, a uprawianie ich codziennie nie będzie miało szans na jakiekolwiek efekty.

Dieta

Jak wiemy na osiągnięcie zgrabnej sylwetki potrzebujemy 70% odpowiedniego wyżywienia, to będzie pół naszego sukcesu. :) Nie jestem dietetykiem, aby układać specjalne diety, ale trzeba zapamiętać kilka ważnych zasad dotyczące żywności jakie musimy jeść.

• wykluczamy nie zdrowe jedzenie, typu fast-foody, chipsy, batony i inne przekąski, które nie dają nam żadnych pożytecznych wartości odżywczych.
• zaczynamy być 'zboczonymi osobami' jak ja to mówię, czyli rozpoczynamy czytać etykiety, które znajdują się z tyłu opakowań. Nie kupujemy tych produktów, które składniki nie są nam znane np. glutaminian sodu, guma arabska itd. 
• wykluczamy z potraw majonezy, gotowe sosy, serki topione. Po prostu zastąpmy je na jogurt naturalny, kefir, białe serki do sparowania na kanapki.
• jedzmy dużo warzyw i owoców. To właśnie w nich znajduję się najwięcej pożytecznych kalorii i witamin.
• biały ryż, ziemniaki zastąpmy na brązowy; chipsy na pokrojoną w paski marchewkę; fast-foody na samodzielnie wykonane tortille, pizze itd; białe pieczywo na razowe lub pełnoziarniste.
• jedzmy 4-5 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, kiedy odczujemy sytość głodu.
• pijmy dużo płynów. Słodzone napoje zamieńmy na wodę mineralną, zieloną lub czerwoną liściastą herbatę. Zalecane jest wypicie przez człowieka od 1,5 - 2 litrów wody, więc tego się trzymajmy. 

Systematyczność

I to jest najgorsze sprawa wielu z nas. Jesteś leniem? Zamiast czas spędzać przed komputerem czy telewizorem wyjdź na długi spacer, wybierz twój ulubiony zestaw treningów i  nie szukaj wymówek. Po prostu trzeba być zawziętym i cierpliwym - pół sukcesu za nami.

Oto powyżej przedstawiłam wam kilka propozycji na osiągnięcie wymierzonego celu, którego chcemy mieć od dłuższego czasu. Trzeba się wziąć do roboty, bo lato coraz bliżej!! ;) Mam nadzieję, że wpis został napisany takim językiem, który jest dla wszystkich zrozumiały.

Czekajcie na kolejny posty.

Pozdrawiam :)))

photo © weheartit

Wprowadzenie

Blog będzie dotyczył zdrowego trybu życia, czyli dietetycznych przepisów na różnorodne dania oraz motywacje do codziennych treningów. Kolejne wpisy pojawią się już wkrótce. 

Czekajcie z niecierpliwością. ;)

Buziaki ;**