środa, 11 czerwca 2014

Co należy jeść w upalne dni?

Kalendarzowe lato coraz bliżej, a upały zaskoczyły nas już od kilku dni. Na pewno większość zastanawia się co należy jeść i pić w okres gorących i ciężkich dniach. Organizm bardzo łatwo można odwodnić przez nie wskazane dzienne spożycie wody, która jest składnikiem budulcowym ciała. Jak zwykle unikamy wody i żywności w których najwięcej się jej znajduje. Woli zajadać się fast foodami, gazowanymi i kolorowymi napojami. Pora to zmienić!


Owoce bogate w wodę:
  • arbuz
  • pomarańcz
  • grejpfrut
  • jabłko
  • melon
  • truskawki
  • gruszka
  • śliwki
  • porzeczki
  • czereśnie
  • mango
Warzywa bogate w wodę:
  • brokuł
  • pomidor
  • ogórek
  • seler naciowy
  • sałata
  • szparagi
Przede wszystkim owocowe i warzywne koktajle, które dostarczają nam maksymalne nawodnienie, a w dodatku odchudzają! 
Zbliżają się wakacje, koniec roku szkolnego, więc pojawi się bardzo dużo przepisów na dania zdrowego odżywiania.

Czekajcie cierpliwie!


                                                                                             photo © Google

sobota, 7 czerwca 2014

Truskawkowy zawrót głowy

Sezon na truskawki w pełni, więc pora to wykorzystać. Tegoroczny rok szybko i wcześnie zawitał z pysznymi truskaweczkami, bo aż w połowie maja. Osobiście nie mogłam się doczekać kiedy ich skosztuje, ale byłam cierpliwa i czekałam na krajowe polskie truskawki, bez dodatków jakich zbędnych substancji chemicznych. Jak zawsze kupuje od zaufanych mi sprzedawców i mam świadomość, że są w 100% naturalnie uprawiane.



Dlaczego warto jeść truskawki?
- Przede wszystkim zawierają witaminy:

  • witamina C
  • witamina A
  • witamina E
  • witamina B1
  • witamina B2
  • witamina B3
  • witamina B6
  • witamina PP
- obniżają poziom cholesterolu
- oczyszczają organizm ze zbędnych toksyn
- dostarczają mikro i makroelementów: wapń, potas, fosfor, magnez
- zawarty w nich błonnik prawidłowo kumuluję pracę jelit, zapobiega zaparciom
- nie tuczą, spalają tłuszcz, więc każdy może je spożywać (z wyjątkiem osób na nie uczulonych)





Ja wprost uwielbiam truskawki i mogę je jeść na wiele sposobów!