- 100 g twarogu chudego
- 50 g suchej kaszy bulgur + 150 ml wody
- 225 g mrożonego bukietu warzyw
- 100 g kiszonej kapusty
- 10 ml oleju do smażenia
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
czwartek, 7 września 2023
Twaróg z bukietem warzywnym, smażoną kapustą kiszoną i kaszą bulgur
wtorek, 2 maja 2023
Sałatka z serem solankowym wędzonym, kaszą kuskus po marakońsku, kalafiorem kiszonym, ogórkiem, pomidorem i papryką żółtą
- 125 g sera solankowego wędzonego
- 50 g suchej kaszy kuskus po marakońsku
- 200 g kiszonego kalafiora w różowej zalewie
- 100 g ogórka gruntowego
- 200 g pomidora
- 150 g papryki żółtej
- 10 ml oliwy z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
czwartek, 9 czerwca 2022
Filet z dorsza atlantyckiego z kiełkami jarmuży, mikroliści groszku i kaszą jaglaną
Spożywanie ryb zaleca się minimum raz w tygodniu. Filet z dorsza jest doskonałym źródłem białka oraz kwasów omega 3 i 6 oraz witamin z grupy B. Z dodatkiem kiełkami jarmużu, mikroliśćmi groszku oraz kaszy jaglanej to cud i miód!
Składniki:
- 200g fileta dorsza atlantyckiego bez skóry
- 50g suchej kaszy jaglanej
- 25g kiełków jarmużu
- 25g mikroliści groszku
- 10ml oleju lnianego
- przyprawy: pieprz cytrynowy, suszony tymianek, sok z cytryny
czwartek, 24 marca 2022
Ciasto fasolowo-bananowe z kaszą manny
- 2 jaja
- 50g erytrytolu + odrobina gorącej wody
- 20ml oleju rzepakowego
- 100g (1 szt) obranego banana
- 30g kakao lub karobu
- 100g kaszy manny
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 240g odsączonej fasoli konserwowej
czwartek, 24 lutego 2022
Ciasto ciecierzycowo-bananowe z tahini
Ciecierzycę można wykorzystać na wiele sposobów. Na słodko czy wytrawnie. Tym razem przygotowałam wersję na słodko - pyszne ciasto!
Składniki:
- 2 jaja
- 50g erytrytolu + odrobina gorącej wody
- 20ml oleju rzepakowego
- 100g (1 szt) banana
- 100g kaszy manny
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 250g odsączonej ciecierzycy konserwowej
- 20g tahini
- aromat
czwartek, 10 lutego 2022
Zupa krem cukiniowo-dyniowa z kaszą pęczak
Uwielbiam zupy krem! Doskonale się spisują w okresie jesienno-zimowym, ponieważ super sycą i rozgrzewają. Cukinia i dynia to duet idealny, a kasza pęczak do istne niebo!
Składniki:
- 200g podudzia z kurczaka
- 50g suchej kaszy pęczak
- 400g cukinii
- 400g dyni
- 20g suszonej włoszczyzny
- przyprawy: pieprz, jarzynka bez soli, 2 liście laurowe, 3 ziela angielskie, zioła prowansalskie
- 1,5l wody
czwartek, 9 grudnia 2021
Mozzarella mini z tofu wędzonym, kaszą bulgur, miksem sałat, papryką czerwoną i olejem lnianym
Mozarella mini od Moja Formiagia doskonale spisze się w różnego rodzaju sałatkach. Dodatek tofu wędzonego i warzyw to istne niebo!
Składniki:
- 125g mozzarelli mini
- 90g tofu wędzonego
- 50g suchej kaszy bulgur
- 75g miksu sałat z roszponką
- 200g papryki czerwonej
- 10ml oleju lnianego
- przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie
wtorek, 30 listopada 2021
Ciasto kakaowe z kaszy manny i masłem orzechowym
Kaszę manny można wykorzystać na wiele sposobów! Tym razem przygotowałam ciasto, ale jest to wyjątkowe ciacho! Z dodatkiem kakao i masła orzechowego. Mmm... Rozpływa się w ustach!
Składniki:
- 2 jaja
- 50g erytrytolu
- 20ml oleju rzepakowego
- 20g jogurtu naturalnego
- 100g kaszy manny
- 20g kakao
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 20g masła orzechowego
- aromat
wtorek, 16 listopada 2021
Omlet z kaszy manny z kremem kokosowym i czekoladą proteinową
- 2 jaja
- 5 tabletek słodziku
- 30g kaszy manny
- szczypta proszku do pieczenia
- 5ml oleju rzepakowego do smażenia
- 20g kremu kokosowego
- 10g czekolady białej proteinowej o smaku kokosowym
wtorek, 17 sierpnia 2021
Zupa z kaszą jęczmienną, trio warzywnym i udkami kurczaka
Szybka, prosta i bardzo smaczna zupa z dodatkiem kaszy jęczmiennej, trio warzywnym i udkami kurczaka.
Składniki:
- 2 udka kurczaka
- 50g suchej kaszy jęczmiennej
- 250g trio warzywnego
- 10g suszonej włoszczyzny
- przyprawy: jarzynka bez soli, zioła prowansalskie, 3 ziela angielskie, 2 liście laurowe
- 2l wody
czwartek, 29 lipca 2021
Wegańskie ciasto z kaszy manny, czekoladą i poduszkami zbożowymi z kremem czekoladowo-orzechowym
Szybkie i bardzo proste wegańskie ciasto z kaszy manny, polewą z wegańskiej czekolady i wegańskimi poduszeczkami zbożowymi z kremem czekoladowo-orzechowym. Mmmm... Palce lizać!
Składniki:
Spód
- 40g wegańskich herbatników
- 125g suchej kaszy manny
- 250ml napoju roślinnego
- 20g erytrytolu
- 40g ekologicznej czekolady słodzonymi daktylami
- 30ml napoju roślinnego
- 50g ekologicznych poduszeczek zbożowych z kremem czekoladowo-orzechowym
czwartek, 22 kwietnia 2021
Zupa krupnik z pulpecikami drobiowymi i włoszczyzną
- 100g zupy krupnik
- 100g mięsa mielonego z indyka + przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie
- 250g mrożonej włoszczyzny
- 10ml oleju rzepakowego
- 1l wody
czwartek, 18 marca 2021
Zupa ogórkowa z piersią kurczaka i kaszą kuskus
- 100g piersi kurczaka
- 50g suchej kaszy kuskus
- 400g ogórków kiszonych
- 100ml wody z ogórków
- 10g suszonej włoszczyzny
- przyprawy: sól, pieprz, 4 ziela angielskie, 2 liście laurowe
- 1l wody
czwartek, 24 grudnia 2020
Bezmięsne kiełbaski włoskie z włoszczyzną i kaszą kuskus
Bezmięsne kiełbaski w stylu włoskim są super alternatywą na zastąpienie tymi "mięsnymi". Danie nie tylko dla wegan! Z dodatkiem włoszczyzny i kaszy kuskus to połączenie idealne!
Składniki:
- 240 bezmięsnych kiełbasek włoskich
- 50g kaszy kuskus + 200ml wody
- 250g włoszczyzny mrożonej
- przyprawy: czosnek granulowany, jarzynka bez soli, zioła prowansalskie
środa, 14 października 2020
Potrawka z sercami drobiowymi, kaszą bulgur i włoszczyzną
- 100g serc drobiowych
- 50g kaszy bulgur suchej + 200ml wody
- 250g włoszczyzny mrożonej
- 200ml wody
- przyprawy: jarzynka bez soli, czosnek granulowany, pieprz czarny, koperek suszony, zioła prowansalskie, papryka wędzona
wtorek, 18 lutego 2020
Ciasto z kaszy manny
Składniki:
- 50g kaszy manny
- 100ml mleka
- 50ml wody
- 2 łyżka miodu
- 1 łyżka masła
- 4 okrągłe biszkopty
wtorek, 29 października 2019
Kotleciki z fasoli i kaszą jaglaną
Składniki:
6-8 kotlecików
- 2 jaja
- 240g (1 puszka) białej fasoli
- 4 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
- 50g suchej kaszy jaglanej
- przyprawy: czosnek granulowany, pieprz czarny, zioła prowansalskie, majeranek, papryka wędzona
czwartek, 16 maja 2019
Dietetyczna wątróbka kurczaka z cebulą i kaszą
Składniki:
- 250g wątróbki z kurczaka
- 2 średnie cebule
- 50g suchej kaszy pęczak
- sól i pieprz
- ok. 1/2 szklanki wody
wtorek, 16 kwietnia 2019
Mięso mielone drobiowe z szpinakiem i kaszą gryczaną białą
Składniki:
- 200g mięsa mielonego z indyka
- 225g mrożonego szpinaku
- 50g suchej kaszy gryczanej białej
- przyprawy: pieprz czarny, czosnek granulowany, zioła prowansalskie, papryka słodka
- olej do smażenia
czwartek, 21 marca 2019
Tofu wędzone z kaszą bulgur i marchewką z groszkiem
- 180g (1 kostka) tofu wędzonego
- 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
- 50g suchej kaszy bulgur
- 225g marchewki z groszkiem
- przyprawy: pieprz czarny, czosnek granulowany, papryka słodka, suszony koperek, zioła prowansalskie
- olej do smażenia