czwartek, 2 kwietnia 2015

Awokado i jego cenne właściwości

Nazywane jest owocem Bogów. W swoim wnętrzu kryje mnóstwo wartościowych właściwości. Jest owocem, który zawiera bardzo dużo zdrowych tłuszczy. W 100 gramach produktu jest 160 kalorii, ale warto włączyć go do swojej codziennej diety.



Jakie wartości posiada awokado?

  • obniża poziom złego cholesterolu (LDL)
  • bogate w tłuszcze jednonienasycone oraz omegę-3 
  • posiada: potas, likopen,, luteinę, witaminy: z grupy B, A, C, E, magnez, wapń, kwas foliowy
  • chroni przed powstawaniem nowotworów 
  • reguluję ciśnienie krwi 
  • poprawia wzrok, dzięki zawartości luteiny 

Jak kupować awokado?
Najlepiej wybierać jeszcze nie dojrzałe i poczekać kilka dni. Jak sprawić kiedy gotowe jest do spożycia? Jego skórka jest ciemno-zielona i zapada się, gdy dotkniemy go placem. Jeśli zależy nam na szybszym dojrzeniu awokado, najlepiej położyć go przy jabłkach i bananach. 

Jak spożywać awokado?
Jeśli jest dojrzałe wystarczy przekroić go na pół, połówki owoca przekręcić w przeciwnych kierunkach, wyjąć pestkę. Można go użyć bezpośrednio na kanapki (pokroić w plastry), zrobić pastę (rozgnieść go widelcem, dodać sok z świeżej cytryny i ulubione przyprawy) lub dodać do sałatki (pokroić w kostkę). 

14 komentarzy:

  1. Uwielbiam awokado, mogłabym je jeść codziennie :) nie bez powodu nazywane jest najzdrowszym owocem świata :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo lubię awokado, ale czasami coś nie pozwala mi po nie sięgnąć... :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Awokado bardzo lubię, tym bardziej że ma tyle cennych składników

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja średnio przepadam. A jednak cholera zdrowe, czas się przekonać :)

    OdpowiedzUsuń
  5. I really like your post :)

    http://www.itsmetijana.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja uwielbiam awokado na kanapce. Czasem używam go jako masła. ;)

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. awokado jest cudowne, jednak nie jadam go często ze względu na to,że w biedronce obok mnie rzadko kiedy jest dostępne a do innych sklepów zdecydowanie jest mi za daleko. ;d

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja uwielbiam awokado w formie past :)) z czosnkiem i cytryną jest boskie!

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbia guacamole! Poza tym próbowałam też mus z awokado i banana i też bardzo mi smakował :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Dopiero niedawno po raz pierwszy spróbowałam avocado i bardzo mi posmakowało :)
    Zapraszam do siebie www.kaskawsieci.pl

    OdpowiedzUsuń
  11. Można takż edodać do koktajlu. Ja kocham awokado, choć przyznaje kiedyś go nie lubiłam.

    OdpowiedzUsuń
  12. Też kiedyś nie przepadałam za awokado, teraz je uwielbiam do tego stopnia, że mogę je wyjadać łyżeczką ze skórki ;)
    Wesołych Świąt! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Uwielbiam awokado, zwłaszcza w postaci guacamole, mniam! Wesołych Świąt!:)

    OdpowiedzUsuń