czwartek, 19 lutego 2015

Jak przestać jeść słodycze?

Wiele osób przyrzeka, że nie będzie przez Post jadło słodyczy, ale niestety do końca nie dotrwają. Czy naprawdę warto je jeść? Sama o tym się przekonałam... Dzień bez batonika, był dniem straconym.



Czym właściwe, są słodycze?
Najprościej jest napisać, że słodycze to monosacharydy, czyli cukry (węglowodany) proste. Powoduję szybkie dostarczanie energii, ale również i szybką jej utratę.

Gdzie ich najwięcej się kryje?

  • słodzone, gazowane i kolorowe napoje
  • batony, cukierki, żelki, czekolady
  • chipsy, frytki, solone paluszki
  • produkty z białej mąki: chleb, kajzerki, makaron, drożdżówki
  • owocowe jogurty i serki
  • owoce

Jak przestałam je jeść?
Moja historia jest krótka. Od kiedy zaczął się nasilać trądzik zrezygnowałam z czekolady i produktów czekoladopodobnych. Odstawiłam chipsy i pozostałe produkty. Sama nie mogę uwierzyć, że czekolady nie jem ponad cztery lata. W ogóle nie mam na nią ochoty. Pozostałe produkty typu chipsy nie jem od Adwentu 2011 (było to moje postanowienie), wyjątkiem był Sylwester, kiedy pozwoliłam sobie na kilka sztuk. Ciasta i ciasteczka nie miałam w ustach od kiedy zaczęłam zdrowo się odżywiać, czyli ponad rok. Postanowiła wykonywać większość produktów sama m.in zaczęłam piec chleb na zakwasie, od czasu do czasu zrobię jakieś zdrowe ciastka lub jednoporocjowe ciasto. Jem więcej owoców i warzyw. Od tamtych momentów jestem inną osobą, zmieniłam w sobie wszystko. Dbam o siebie i staram się dbać o innych, mówiąc, że to jest nie zdrowe i nie warto tego jeść, bo i tak to puste kalorie. 

Ile czasu organizm odzwyczaja się od cukrów prostych?
Organizm odzwyczają się do węglowodanów prostych ok. trzech miesięcy. Oczywiście każdy przechodzi to inaczej! Dla większości osób najgorsze są trzy pierwsze dni, kiedy organizm domaga się słodkich lub słonych przekąsek.

Na co zamienić słodycze i słone przekąski?
  • gorzka czekolada minimum 70%
  • woda mineralna nie gazowana
  • pieczywo i pozostałe produkty mączne na ciemne lub pełnoziarniste
  • owoce 
  • więcej warzyw 
  • więcej przypraw np. pieprz cayenne, chili, cynamon 

Piszę po raz enty! Nie warto tego spożywać! Na pewno myślicie, że łatwo mi napisać, ale to prawda. Wszystko staje się coraz gorsze. Produkuje się z niższej jakości surowców, a nawet odpadków.

Pamiętaj! Jesteś tym co jesz! 

18 komentarzy:

  1. Dobrze piszesz! Gratuluję samozaparcia i wytrwałości. podziwiam, bo ja wytrzymuję bez słodyczy ze 3 dni, choć wcale sie nimi nie opycham. Wystarczą mi ze dwie pralinki, choc wiem, ze to o 2 za dużo:-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Gratuluję wytrwałości i podziwiam! Mi ciężko wytrzymać 1 dzień...

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo dziękuję za motywujący wpis! Jestem uzależniona od słodyczy, ale od jakiegoś czasu staram się je ograniczać ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. świetne sposoby, u mnie królują owoce <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czyli cukier prosty, FRUKTOZA. Zastanówcie się razy, co piszecie. Bzdura - "NIE JEM WĘGLOWODANÓW PROSTYCH". Że co??? a owoce to co?? Co to jest fruktoza? No to zejdź teraz z owoców i zobaczymy, jak będziesz się czuła. Dopiero wtedy zrozumiesz co oznacza dieta niskowęglowodanowa lub ketoza w zależności na to, na co się zdecydujesz.

      Usuń
  5. z chipsów zrezygnowałam, ze slodyczy mialam okresy kiedy jadlam tylko w weekendy, teraz jednak mam permanetnie ochote niestety na doslodzenie sobie zycia:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Taak! Ja przez cały post nie jem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. takich wpisów nigdy nie za dużo! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. chciałabym wytrwać w takim postanowieniu ale ciężko!

    OdpowiedzUsuń
  9. Zgadzam się w 100%, u mnie było podobnie i zaobserwowałam, że im więcej je się warzyw i owoców, tym mniej ma się ochotę na te dziwne śmieci, bo inaczej nie da się nazwać niektórych kupnych słodyczy :-)

    OdpowiedzUsuń
  10. Cenne informacje i sama prawda!

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo mądry wpis, staram się słodycze trochę ograniczać, choć jak mam stresujący dzień to opycham się, niestety, na potęgę

    OdpowiedzUsuń
  12. zdecydowanie, też mnie nie ciągnie do słodyczy, wolę sama coś upiec. ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Co roku mam jedno "postne" postanowienie, zawsze udaje mi się wytrwać :) Jednak później często pozwalałam sobie na rekompensatę postu i wychodziło na zero :P W tym roku ma być inaczej, już jest inaczej bo bardziej dbam o siebie :) Wszystkim życzę wytrwałości, a Autorkę bloga pozdrawiam! ;) Bardzo tu u Ciebie ładnie, dodaję do obserwowanych :)

    OdpowiedzUsuń
  14. co roku sobie obiecuję,że ogranicze słodycze,ale cóż nigdy mi się to nie udaje. Co poradzę,jestem łakomczuchem-jak chodzi o słodycze.

    zapraszam do mnie może obs za obs ? :)
    http://heartgulmira.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo mało jem słodyczy, wolę zjeść kanapkę :). Któregoś razu postanowiłam zrobić slodkiemu mężowi czekolatki zdrowe z masy kakaowej. Niestety zważyła mi się bo nie dałam tyle cukru co powinnam. Na jedną porcje powinnam dać 20 łyżek cukru (w tym przypadku ksylitol), a i dalej masa mało słodka była. To ile jest cukru w batonie czy czekoladzie? Masakra kazdemu polecam zrobić takie czekoladki :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Podziwiam. Ja na razie walczę z tym ale nie potrafię sobie odmówić!

    OdpowiedzUsuń
  17. To miałbyć post "jak przestać jeść słodycze" a nie "gratulujcie mi bo nie jem słodyczy"... Nie mam w domu nic słodkiego za to mam jabłka i warzywa, i nawet jak przez tydzień (a nie tak jak pisałaś 3dni) nie jem słodyczy to po jakimś czasie idę i jem sam cukier... Post w ogóle nie pomocny

    OdpowiedzUsuń